심장병3 심장질환 : 심장병 심장마비 예방 방법 건강한 생활 방식을 생활함으로써 혈압, 콜레스테롤 및 혈당 수치를 정상으로 유지하고 심장병 및 심장마비 위험을 낮출 수 있습니다. 건강한 습관을 선택하십시오 심장병 예방에 도움이 되는 건강한 습관을 선택할 수 있습니다. 1. 건강한 음식과 음료 선택하기 건강한 식사와 간식을 선택하여 심장병과 그 합병증을 예방하십시오. 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하고 가공식품은 적게 섭취하십시오. 1) 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식을 많이 먹으면 심장 질환에 기여할 수 있습니다. 2) 섬유질이 많고 포화 지방, 트랜스 지방 및 콜레스테롤이 적은 음식을 섭취하면 고콜레스테롤을 예방할 수 있습니다. 식단에서 소금 (나트륨)을 제한 하면 혈압을 낮출 수도 있습니다. 식단에서 설탕을 제한하면 혈당 수치를 낮추어 당뇨.. 2022. 12. 5. 동맥경화에 좋은 음식 및 피해야 할 음식 동맥경화증은 혈관이 두꺼워지고 뻣뻣해지면 발생하는 심장 질환입니다. 일반적으로 건강한 사람의 동맥은 유연하고 탄력적이어서 순환이 잘되고 영양이 분배됩니다. 그러나 시간이 지남에 따라 사람이 노화되거나 건강이 여러 요인의 조합으로 악화됨에 따라 동맥 벽이 단단해지기 시작할 수 있습니다. 동맥경화증은 특정 요인이 동맥의 내층을 손상시킬 때 시작될 수 있습니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다. 흡연 혈액 내 특정 지방 및 콜레스테롤 다량 고혈압 인슐린 저항성이나 당뇨병으로 인한 혈액 내 많은 양의 당 주로 심장(또는 혈관) 문제로 간주되지만 동맥이 두꺼워지는 것은 신체 어느 곳에서나 발생할 수 있습니다. 심장으로 들어오고 나가는 주요 혈관은 몸 전체에 산소와 영양소를 운반하는 중요한 역할을 하기 때문에 이.. 2022. 11. 5. 콜레스테롤 낮추는 방법 과 도움되는 음식 9가지 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 활동적인 생활을 하는 것과 같은 건강한 습관을 들이는 것도 우선 콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병 과 뇌졸중 의 위험이 증가하므로 콜레스테롤을 조절하는 것이 중요합니다. 지방에는 포화 및 불포화의 2가지 주요 유형이 있습니다. 포화 지방이 많은 음식을 너무 많이 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 포화 지방이 많은 식품은 다음과 같습니다. 고기 파이 소시지와 지방이 많은 고기 버터, 버터 기름, 라드 크림 단단한 치즈 케이크와 비스킷 코코넛 또는 야자유를 함유한 식품 포화 지방 대신 불포화 지방이 포함된 음식을 섭취하면 실제로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 포화 .. 2022. 1. 24. 이전 1 다음
