스트레스 해소6 스트레스 해소법 : 해소 기술, 스트레스의 장기적인 영향 스트레스는 우리 삶의 피할 수 없는 부분이지만 그것이 우리를 통제할 필요는 없습니다. 이번 글에서는 스트레스를 해소하고 더 건강하고 행복한 삶을 영위할 수 있는 다양한 방법을 살펴보겠습니다. 스트레스 원인 파악 스트레스 해소 전략을 자세히 알아보기 전에 스트레스가 어디서 발생하는지 이해하는 것이 중요합니다. 스트레스의 일반적인 원인으로는 업무 관련 압박, 개인적 관계, 재정 문제, 건강 문제 등이 있습니다. 스트레스는 신체적, 정서적 방식으로 나타나 불안, 수면 장애, 심지어 만성 건강 문제까지 유발할 수 있습니다. 이러한 원인과 그 영향을 인식하는 것이 스트레스를 효과적으로 관리하기 위한 첫 번째 단계입니다. 만성 스트레스의 일반적인 징후 만성 스트레스는 다양한 방식으로 나타날 수 있으며 신체적, 정신.. 2023. 10. 24. 스트레스 호르몬 코르티솔 : 정의 및 기능 코르티솔 을 내장 경보 시스템으로 생각하십시오. 그것은 당신 몸의 주요 스트레스 호르몬 입니다. 기분, 동기 및 두려움을 제어하기 위해 뇌 의 특정 부분과 함께 작동합니다. 신장 상단에 있는 삼각형 모양의 기관인 부신 은 코티솔을 만듭니다. 코르티솔은 신체가 하는 여러 가지 일에서 중요한 역할을 합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 신체가 탄수화물, 지방 및 단백질을 사용하는 방식을 관리합니다. 염증 억제 혈압 조절 혈당 (포도당) 을 증가시킵니다. 수면 /각성 주기 제어 스트레스를 처리하고 나중에 균형을 회복할 수 있도록 에너지를 증가시킵니다. 너무 많은 스트레스 압력이나 위험이 지나간 후에는 코르티솔 수치가 진정되어야 합니다. 심장, 혈압 및 기타 신체 시스템이 정상으로 돌아갑니다. 하지만 계속 스트.. 2022. 11. 28. 스트레스 해소에 좋은 허브차 5가지 효능 : 추천 허브 8가지 허브 티는 예로부터 민간 요법으로서 병의 치료, 약용, 외상 소독 등에 사용되어 왔습니다. 허브에는 감기의 예방과 목의 통증을 완화, 면역력을 높이고, 외상, 화상의 치료 등에 효과적인 것이 많이 있습니다. 식물로서의 영양 성분에 있어서는 비타민, 미네랄, 철분, 아연 등 다양한 영양소를 포함한 허브가 풍부하게 존재하고 있어 몸의 부조나 피부의 트러블 개선에 도움이 되어 왔습니다. 허브 티의 효과로서 또 하나 주목해야 할 것은 향기 성분입니다. 향기는 후각을 자극하고 후각에서 뇌에 직접 작용합니다. 뇌에서는 자율신경에 작용함으로써 부교감신경이 우위가 되어 우리의 마음을 진정시켜 릴렉스 할 수 있습니다. 허브티가 스트레스에 효과가 있다고 하는 것은, 이 향기 성분에 의해 자율 신경의 밸런스를 정상으로 되돌.. 2022. 11. 8. 명상하는법 : 8가지 명상 기법(ft.스트레스 해소) 명상과 마음챙김이 건강과 웰빙에 도움이 될 수 있다는 소식을 들었으므로 시도해 보기로 결정했습니다. 하지만 어디서부터 시작해야 할지 잘 모르겠습니다... 어떻게 "마음을 가라앉히나요?" 명상은 순간의 스트레스를 해소하고 미래에 직면하는 스트레스 요인에 덜 반응하는데 도움이 되는 자신의 변화를 만들 수 있기 때문에 스트레스 해소에 특히 효과적인 기술입니다. 명상 방법을 배우는 것은 효과적일 수 있는 명상 기법이 너무 많기 때문에 재미있을 수 있습니다. 한 스타일의 명상이 옳지 않다고 느껴지면 다른 스타일이 될 것입니다. 1. 마음챙김 명상 마음챙김 명상은 명상 초보자에게 더 도전적인 명상 형태 중 하나일 수 있지만, 초보자와 정기적으로 수행하는 사람들 모두에게 많은 이점을 가져다주는 보람 있는 형태입니다... 2022. 8. 9. 이전 1 2 다음
