수영2 관절건강에 도움되는 운동 : 유산소, 유연성, 근육강화 목표는 유산소 활동, 유연성 운동 및 근육 강화의 균형입니다. 건강한 관절 덕분에 우리는 움직이고, 달리고, 점프하고, 비틀고 돌릴 수 있습니다. 우리가 자유롭게 움직이고 인생을 즐길 수 있게 해주는 모든 것. 그리고 나이가 들어감에 따라 우리 몸이 시간이 지남에 따라 정상적인 마모를 겪는 것은 자연스러운 일입니다. 능동적으로 좋은 상태를 유지하지 않으면 관절도 그럴 수 있습니다. 관절은 안정성을 위해 인대와 근육으로 연결된 두 개의 뼈가 만나는 곳입니다. 뼈에는 또한 관절 연골이라고 하는 매끄러운 흰색 조직 층이 있습니다. 이 조직은 압박력을 분산시키고 우리가 움직일 때 부드럽게 미끄러지도록 도와줍니다. 관절을 건강하게 유지하려면 시간이 지남에 따라 연골의 마모를 줄이는 초기 목표부터 시작해야 합니다... 2022. 12. 27. 당뇨 환자 운동법 : 당뇨병이 있을때 도움되는 운동 10가지 제2형 당뇨병을 앓고 있는 경우 규칙적으로 운동하면 혈당 수치와 체중을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이고 심혈관 위험 요소를 줄이며 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 당뇨병 전단계가 있는 사람들의 당뇨병 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 당뇨병 협회(ADA) 는 사람들에게 주당 최소 150분의 중간 강도의 유산소 운동을 하도록 권장합니다. 운동의 이점은 체중 감소와 무관합니다. 그러나 지속적인 결과를 보기 위해서는 운동 프로그램의 준수가 일관되어야 합니다. 앉아 있고 운동 프로그램을 시작하는 것을 고려하고 있다면 먼저 의사와 상의하여 제한 사항이나 특별한 예방 조치가 없는지 확인하는 것이 좋습니다. 점차적으.. 2022. 7. 22. 이전 1 다음
