뼈에좋은음식3 골다공증에좋은음식 : 영양 지침, 뼈 건강을 위한 식습관 골다공증은 뼈를 약화시켜 뼈를 약하게 만들고 부러지기 쉽게 만드는 건강 상태입니다. 이는 수년에 걸쳐 서서히 발생하며 넘어지거나 갑작스러운 충격으로 인해 뼈가 부러지는 경우(골절)에만 진단되는 경우가 많습니다. 골다공증 환자에게 가장 흔히 발생하는 부상은 다음과 같습니다. 부러진 손목 고관절 골절 부러진 척추 뼈(척추) 그러나 팔이나 골반과 같은 다른 뼈에서도 골절이 발생할 수 있습니다. 때로는 기침이나 재채기로 인해 갈비뼈가 부러지거나 척추 뼈 중 하나가 부분적으로 붕괴될 수 있습니다. 골다공증은 일반적으로 뼈가 부러지기 전까지는 통증이 없지만, 척추의 부러진 뼈는 장기적인 통증의 일반적인 원인입니다. 부러진 뼈가 골다공증의 첫 번째 징후인 경우가 많지만, 일부 노년층에서는 특유의 구부정한(앞으로 구부.. 2023. 8. 30. 뼈건강을 위한 칼슘 많은 음식 : 뼈에좋은음식 뼈건강을 위한 칼슘 많은 음식 : 뼈에좋은음식뼈를 건강하게 유지하는 데는 많은 영양소가 관련되어 있습니다. 칼슘과 비타민 D는 가장 중요한 두 가지입니다. 칼슘은 신체가 제대로 기능하는데 필수적인 미네랄이며 뼈에 저장됩니다. 우리 몸은 칼슘을 흡수하기 위해 비타민 D가 필요합니다. 식단에서 칼슘을 충분히 섭취하지 않으면 뼈가 연약하고 부서지기 쉽고 골절과 질병에 더 취약해질 수 있습니다. 비타민 K, 비타민 C, 마그네슘 및 인은 뼈 건강을위한 다른 중요한 영양소입니다. 1. 어둡고 잎이 많은 채소 케일, 아루 굴라, 물냉이, 콜라드 그린과 같은 어둡고 잎이 많은 채소는 아마도 유제품이 아닌 최고의 칼슘 공급원 일 것입니다. 이 채소는 또한 뼈의 완전성을 유지하는 데 도움이되는 마그네슘과 뼈 신진 대사에.. 2020. 9. 19. 뼈건강 필수 영양소 칼슘 효능 : 뼈에좋은음식 칼슘많은음식 뼈건강 필수 영양소 칼슘 효능 : 뼈에좋은음식 칼슘많은음식 칼슘은 뼈를 만드는 필수 영양소로 계속해서 선전되었습니다. 그것은 뼈 건강 또는 더 강한 뼈에 대한 언급에서 사람들의 마음에 떠오르는 가장 중요한 단일 영양소입니다. 그러나 이러한 평판이 나쁜 것은 아니지만 사람들은 종종 최적의 건강을 위해 중요한 칼슘의 다른 이점을 잊어 버립니다. 뼈와 치아를 만들고 유지하는 것 외에도 칼슘은 호르몬 분비, 근육 기능 및 혈액 순환과 같은 몇 가지 중요한 대사 기능을 담당합니다. 따라서 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게하는 것 외에도 건강상의 이점을 제공합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 근육 수축 조절 근육 내부에서 칼슘은 수축 중에 단백질 간의 상호 작용을 촉진합니다. 이 메커니즘은 근육이 다양한 표정, 안구 .. 2020. 9. 10. 이전 1 다음
