비타민 B3 (니아신)가 가장 많은 음식 10 가지
비타민 B3 (니아신)가 가장 많은 음식 10 가지 비타민 B3 또는 니아신은 신체의 지방을 처리 하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈당 수치를 조절 하는 데 필요한 필수 비타민 입니다. 니아신 결핍은 설사, 피부염, 치매, 구강 염증, 기억 상실증, 섬망 및 치료하지 않은 경우 사망으로 특징 지어지는 펠라그라를 유발합니다. 니아신의 약간의 결핍조차도 과민성, 집중력 저하, 불안, 피로, 불안, 무관심 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 니아신은 신체에 의해 잘 조절되는 수용성 비타민이므로 과다 복용은 드물며 니아신을 보충제의 형태로 복용하는 경우에만 발생합니다. 니아신 과다 복용은 피부 발진 (홍조), 건성 피부 및 다양한 소화 장애의 형태로 나타납니다. 장기간 과다 복용하면 간 손상, 혈당 수치 상승 및 ..
2019. 9. 6.
