비타민 d 함유 식품1 비타민d 영양소 챙기기 : 비타민d 많은 음식 비타민 D는 사람의 피부가 직사광선에 노출 될 때 신체가 생성하는 일종의 영양소입니다. 사람들은 또한 비타민 D를 섭취 할 수 있지만 많은 음식에 자연적으로 존재하지 않습니다. 기름진 생선과 특정 유형의 버섯에는 다량의 비타민 D가 있습니다. 직사광선으로부터 충분한 비타민 D를 얻지 못한다는 우려가있는 경우, 다음 음식을 섭취하면 몸에있는 전체적인 양을 늘리는 데 도움이됩니다. 1. 기름기 많은 생선 기름진 생선과 생선의 기름은 식품 공급원에 가장 많은 양의 비타민 D를 함유하고 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다. 대구 간유 청어 황새치 2. 버섯 사람이 생선을 좋아하지 않거나 채식주의자 또는 비건 인 경우 특정 버섯을 선택할 수 있습니다. 일부 버섯에는 다량의 비타민 D가 포함되어 있습니다.. 2021. 3. 26. 이전 1 다음