불포화지방2 불포화지방산 건강상 효능 이점 및 종류 : 불포화 지방이 많은 식품 불포화 지방은 신체에 연료를 공급하고 세포 성장을 지원하는 데 필수적인 역할을 합니다. 그들은 장기를 보호하고 영양소 흡수를 촉진하며 중요한 호르몬을 생성하는 데 도움을 줍니다. 건강한 수준의 불포화 지방을 섭취하면 혈관 질환, 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 불포화 지방의 종류 불포화 지방에는 두 가지 유형이 있습니다. 둘의 차이점은 화학 구조에 있습니다. 단일불포화지방 실온에서는 액체이지만 단일불포화지방은 냉장고에 넣으면 굳을 수 있습니다. 단일불포화 지방은 대부분의 지방산이 단일불포화되어 있는 트리글리세리드로 구성되어 있으며, 이는 각 지방산 탄소 사슬의 탄소 원자 사이에 이중 결합이 하나만 있음을 의미합니다. 예는 올리브 또는 카놀라유입니다. 고도불포화지방 일반적으로 실온.. 2022. 5. 19. 콜레스테롤 낮추는 방법 과 도움되는 음식 9가지 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 활동적인 생활을 하는 것과 같은 건강한 습관을 들이는 것도 우선 콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병 과 뇌졸중 의 위험이 증가하므로 콜레스테롤을 조절하는 것이 중요합니다. 지방에는 포화 및 불포화의 2가지 주요 유형이 있습니다. 포화 지방이 많은 음식을 너무 많이 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 포화 지방이 많은 식품은 다음과 같습니다. 고기 파이 소시지와 지방이 많은 고기 버터, 버터 기름, 라드 크림 단단한 치즈 케이크와 비스킷 코코넛 또는 야자유를 함유한 식품 포화 지방 대신 불포화 지방이 포함된 음식을 섭취하면 실제로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 포화 .. 2022. 1. 24. 이전 1 다음
