마그네슘많은음식 : 4가지 유형, 하루 섭취 권장량과 효능
마그네슘이 어떤 음식에 포함되어 있고, 체내에서 어떤 작용을 하는지, 자세한 것은 모르는 분도 많을 것입니다. 마그네슘은 인과 칼슘과 함께 뼈 형성에 관여하는 것 외에 생명 유지에 필요한 많은 대사에 관련된 성분입니다. 통상의 식사를 하고 있으면 과부족의 걱정은 그다지 없다고 합니다. 그러나, 보충제에 의한 과잉 섭취나, 알코올 중독 등이 원인이 되어 부족해 버리는 일도 있습니다. 마그네슘이 어떤 영양소인지, 권장되는 섭취량과 많이 포함된 음식 등에 대해 설명합니다. 1. 마그네슘은 어떤 영양소? 마그네슘은 '필수 미네랄'의 일종입니다. 필수 미네랄이란? 인체에 필요한 것이 밝혀진 미네랄입니다. 필수 미네랄에는 마그네슘 외에 나트륨, 칼륨, 칼슘, 인, 철, 아연, 구리, 망간, 요오드, 셀레늄, 크롬,..
2023. 2. 9.
