당뇨병 환자5 당뇨 환자 운동 : 이점 및 주의사항 안내 신체적으로 활동적인 것은 당뇨병에 좋습니다. 달리기나 수영을 할 수 있다고 느끼든, 팔을 뻗거나 주전자가 끓는 동안 그 자리에서 걸을 수 있든, 이 모든 것이 차이를 만듭니다. 당뇨병이 있을 때 활동적으로 얻을 수 있는 이점에 대해 설명하고 더 많이 움직이는 것에 대한 느낌을 더 잘 이해하도록 돕습니다. 집에 있든, 당뇨병 합병증이 있든, 영감이 필요하든 다양한 유형의 활동을 공유할 것입니다. 또한 더 활동적인 것이 혈당(당) 수치에 어떤 영향을 미칠 수 있는지도 살펴보겠습니다. 당뇨병에 대한 운동의 이점 제1형, 제2형 또는 기타 유형의 당뇨병이 있을 때 활동적으로 생활하면 많은 이점이 있습니다. 더 많이 이동하면 다음을 수행할 수 있습니다. 인슐린 감수성을 증가시켜 신체가 인슐린을 더 잘 사용하도록 .. 2023. 6. 1. 혈당 수치 정상 범위 : 혈당치 개선 생활습관 혈당 검사는 사람의 혈액에서 포도당(당) 수치를 측정하여 당뇨병을 선별하는 혈액 검사입니다. 정상 혈당 수치(공복 시)는 70~99mg/dL(3.9~5.5mmol/L) 범위입니다. 더 높은 범위는 당뇨병 전단계 또는 당뇨병을 나타낼 수 있습니다. 혈당 검사는 사람의 혈액에서 포도당(당) 수치를 측정하여 당뇨병을 선별하는 혈액 검사입니다. 미국당뇨병학회의 진료권고에 따르면 혈액검사 결과는 다음과 같이 해석됩니다. 공복 혈당 수치 혈당 수치가 70~99*mg/dL(3.9~5.5mmol/L)인 경우 - 의미 : 포도당 수치가 정상 범위 내에 있습니다. 혈당 수치가 100~125mg/dL(5.6~6.9mmol/L)인 경우 - 의미 : 공복 혈당 수치가 저하되었습니다.(당뇨병 전단계**) 혈당 수치가 126mg/.. 2022. 9. 17. 당뇨병 환자에게 좋은 당뇨음식 건강식단 건강한 식단과 활동적인 유지는 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다. 또한 체중을 조절하고 일반적으로 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다. 제2형 당뇨병이 있는 경우 먹지 못하는 것은 없지만 특정 음식을 제한해야 합니다. 다음을 수행해야 합니다. 과일, 야채 및 파스타와 같은 일부 녹말 음식을 포함한 다양한 음식 섭취 설탕, 지방, 소금을 최소한으로 유지 매일 아침, 점심, 저녁 식사를 하십시오 - 식사를 거르지 마십시오 식단을 변경해야 하는 경우 매주 조금씩 변경하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 활동적이면 혈당 수치가 낮아집니다. 신체 운동은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 일주일에 2.5시간의 활동을 목표로 해야 합니다. 당신이 하는 일이 숨이 가빠지는 한 어디에서나 활동할 수 있습니다. 이것.. 2022. 8. 24. 당뇨 환자 운동법 : 당뇨병이 있을때 도움되는 운동 10가지 제2형 당뇨병을 앓고 있는 경우 규칙적으로 운동하면 혈당 수치와 체중을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이고 심혈관 위험 요소를 줄이며 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 당뇨병 전단계가 있는 사람들의 당뇨병 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 당뇨병 협회(ADA) 는 사람들에게 주당 최소 150분의 중간 강도의 유산소 운동을 하도록 권장합니다. 운동의 이점은 체중 감소와 무관합니다. 그러나 지속적인 결과를 보기 위해서는 운동 프로그램의 준수가 일관되어야 합니다. 앉아 있고 운동 프로그램을 시작하는 것을 고려하고 있다면 먼저 의사와 상의하여 제한 사항이나 특별한 예방 조치가 없는지 확인하는 것이 좋습니다. 점차적으.. 2022. 7. 22. 이전 1 2 다음
