과민성대장증후군 좋은 음식 및 자가관리 방법
특정 음식은 과민성대장증후군(IBS) 의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기 에는 장에서 천천히 발효되어 가스, 복부팽만감, 복통을 유발하는 FODMAP(발효성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올)으로 알려진 탄수화물이 적은 식품이 포함됩니다. 포화 지방 함량이 낮은 음식도 과민성대장증후군 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에는 과민성대장증후군 증상에 도움이 될 가능성이 가장 높은 다양한 단백질, 과일, 야채, 견과류 및 기타 식품, 그리고 자가관리 방법이 나열되어 있습니다. 살코기 살코기는 주로 단백질로 구성됩니다. 지방이 적은 단백질은 쉽게 소화되며, 음식을 분해하는 데 도움을 주는 장내 세균이 이를 발효시키지 않습니다. 즉, 가스가 훨씬 적게 발생합니다. 과민성..
2023. 10. 19.