본문 바로가기

건강한식단4

스트레스 해소법 15가지 : 불안 증상 완화하는 법 스트레스 해소법에 대해 이야기 합니다. 스트레스와 불안은 많은 사람들에게 흔한 경험입니다. 많은 사람들이 매일 스트레스를 받습니다. 직장, 가족 문제, 건강 문제 및 재정적 의무는 일반적으로 스트레스 수준을 높이는 데 기여하는 일상 생활의 일부입니다. 게다가 유전, 사회적 지지 수준, 대처 스타일, 성격 유형과 같은 요인이 스트레스에 대한 취약성에 영향을 미치므로 일부 사람들은 다른 사람들보다 스트레스를 받을 가능성이 더 높습니다. 일상 생활의 만성 스트레스를 최대한 최소화하는 것이 전반적인 건강에 중요합니다. 만성 스트레스는 건강을 해치고 심장병, 불안 장애 및 우울증과 같은 건강 상태의 위험을 증가시키기 때문입니다. 다음은 스트레스 해소법 15가지 입니다. 1. 신체 활동 규칙적인 운동은 스트레스를 .. 2022. 1. 27.
지중해식단으로 다이어트 계획 세우기 지중해식단으로 다이어트 계획 세우기 지중해 다이어트는 이탈리아, 그리스, 스페인과 같이 지중해에 접해있는 국가에 거주하는 사람들의 식습관에서 도출 된 다이어트 계획의 포괄적인 용어입니다. 여러 요리를 기반으로하기 때문에 지중해 식단을 따르는 올바른 방법은 없습니다. 그럼에도 불구하고, 이러한 요리에는 풍부한 양의 다채로운 과일과 채소, 통 곡물, 콩과 식물 및 저지방 단백질, 건강한 지방에 대한 편견과 같은 몇 가지 공통점이 있습니다. 식단에서 주로 섭취하는 음식은 다음과 같습니다. 통밀, 귀리, 호밀, 보리, bulgur 및 기장과 같은 통 곡물.통 곡물 가루로 만든 파스타, 빵 및 기타 제과류.케일, 브로콜리, 아루 굴라, 시금치, 브뤼셀 콩나물, 치커리, 콜라 드 그린, 양배추, 겨자 잎, 양상추 .. 2020. 9. 30.
남성을 위한 건강식품 6가지 : 영양소 정보 남성을 위한 건강식품 6가지 : 영양소 정보 일부 남성은 단백질 식품에 초점을 맞추고 채소 및 과일과 같은 다른 옵션에 덜주의를 기울이는 경향이 있습니다. 그러나 주로“고기와 감자”에 초점을 맞춘 식단을 먹는 것은 남성이 건강하고 강하게 유지되는 최선의 방법이 아닙니다. 단백질은 건강한 식단의 일부이지만 다른 필수 영양소에 해를 끼칠 수 있으므로 단백질에 너무 많이 집중하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 건강을 유지하려면 남성에게 단백질 이상의 것이 필요합니다. 남성은 건강을 유지하기 위해 하루에 최소 2 ~ 2 컵의 채소, 과일 2 컵, 섬유질 30 ~ 38g이 필요합니다. 그러나 이러한 영양 목표에 도달 할 수있는 남성은 거의 없습니다. 건강한 식생활과 적절한 양의 영양소 섭취에 대해 걱정 하는 남성을.. 2020. 9. 3.
유방암에좋은음식 : 유방암과 영양 건강한 식단 유지 팁 유방암에좋은음식 : 유방암과 영양 건강한 식단 유지 팁 메스꺼움, 구토 및 구강 염증은 모두 유방암 치료의 일반적인 부작용입니다. 배가 아프고 입이 아프면 식사 시간이 두려울 수 있습니다. 그러나 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 유방암에 걸렸을 때 특히 중요합니다. 적절한 영양 섭취는 신체가 치료로부터 치유하는 데 도움이됩니다. 올바르게 먹는 것은 건강한 체중을 유지하고 근력을 유지하는 데 도움이됩니다. 충분히 섭취하기 어려운 경우,이 팁을 사용하여 매일 식단에 더 많은 영양을 섭취하십시오. 1. 먹으면 좋은 음식 유방암 환자에게는 특정 음식 선택이 다른 음식보다 낫습니다. 1) 과일과 야채. 밝은 색의 과일과 채소는 식물성 화학 물질이라고하는 식물 영양소가 풍부합니다. 브로콜리, 콜리 플라워, 케일 및 브.. 2020. 2. 6.

티스토리툴바