건강관리7 체중 비만 증가 예방을 위한 식습관 개선 균형 잡힌 식단을 따르는 것은 섭취량을 조절하고 좋아하는 정크푸드에 대한 더 건강한 (그러나 여전히 맛있는) 대안을 선택하는 것을 의미합니다. 어떤 슈퍼푸드가 자신에게 좋은지, 잘 준비하는 방법을 알고 있다면 굶주리거나 맛이 좋지 않은 음식을 먹을 필요가 없습니다. 식습관을 개선하고 비만을 예방하려면 아래 팁을 따르십시오. 부분 제어를 연습하십시오. 채소와 함께 현미와 같은 건강에 좋은 음식을 먹어도 하루종일 필요한 에너지를 몸에 공급할 수 있도록 충분한 칼로리를 섭취해야합니다. 파스타와 같은 탄수화물로 가득찬 음식을 먹고 있다면 더 많은 과일과 채소를 섭취하여 칼로리를 적게 섭취하십시오. 과일, 채소 및 섬유질이 풍부한 슈퍼푸드를 더 많이 섭취하십시오. 한 연구에 따르면, 매일 최소 30g의 섬유질을 .. 2021. 5. 13. 겨울철 한파 추운날씨 건강관리 방법 : 겨울에도 잘지내는법 겨울철 한파 추운날씨 건강관리 방법 : 겨울에도 잘지내는법 추운 날씨는 건강 문제를 악화시킬 수 있으며 특히 65 세 이상이거나, 장기적인 건강 상태가있는 경우 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 추운 날씨로 가장 위험에 처한 사람은 누구입니까? 어떤 사람들은 추운 날씨의 영향에 더 취약합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 65 세 이상5 세 미만의 영유아저소득층 (난방을 감당할 수 없음)장기적인 건강 상태가있는 사람장애인임산부정신 건강 상태가 있는 사람 몸이 좋지 않으면 조언을 구하십시오 65 세 이상이거나 위험에 처한 다른 그룹에 속해있는 경우, 몸이 좋지 않은 경우 즉시 의료 도움을 받는 것이 중요합니다. 조언을 빨리 받을수록 더 빨리 나아질 수 있습니다. 1. 독감 백신 접종 독감은 종종 저절로.. 2020. 12. 14. 건조한날씨 추운날씨 건강관리 건조한날씨 추운날씨 건강관리 건조한 공기를 마시면 천식, 기관지염, 부비동염 및 코피와 같은 호흡기 질환이 발생할 수 있습니다. 건조한 공기를 흡입하면 호흡 중에 체액이 고갈되기 때문에 탈수를 유발할 수 있습니다. 부비동이 말라 버리게(건조하게) 되는데, 일반적으로 끈적 거리고 걸쭉해야하며 감염을 가둘 수있는 점액이 건조 해집니다. 따라서 점액이 호흡하는 것을 잡을 수 없기 때문에 감기에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 가습기를 사용해야하는 이유 추운 겨울 공기는 따뜻한 공기보다 수분을 적게 유지하기 때문에 건조합니다. 겨울철 습도가 너무 낮기 때문에 주변에있는 작은 수분이 빠르게 공기 중으로 흡수됩니다. 그래서 몸에서 수분이 더 빨리 증발하여 피부가 마르고 코 안쪽의 사막이되고 목이 말라 버립니다. 건조함.. 2020. 11. 10. 올 가을철 환절기 건강유지 관리를 위한 15가지 팁 올 가을철 환절기 건강유지 관리를 위한 15가지 팁 일교차가 큰 가을철은 컨디션 관리가 어려울 수 있습니다. 변화를 완화하기 위해 추위에 대비하고 정신적(육체적!) 건강을 유지하기 위해 15 가지 가을 건강 팁을 모았습니다. 1) 비타민 D 보충제 복용을 시작하십시오. 우리는 대부분의 비타민 D를 태양으로부터 얻습니다. 그래서 우리는 가을 / 겨울철에 대부분의 시간을 실내에서 보내므로 날씨가 추울 때 섭취량이 감소합니다. 외출이 많지 않다면 비타민 D 보충제가 기분과 면역 체계를 향상시킬 수 있습니다! 비타민D 결핍의 8 가지 명백한 징후 및 예방 요령비타민D가 많은 7가지 건강식품 : 비타민d 많은 음식 2) 자신을 되돌아 보는 시간을 가져라. 가을과 겨울은 우리에게 속도를 늦추라고 말하는 지구의 방법.. 2020. 10. 5. 이전 1 2 다음
