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호흡2

스트레스에 감정이 교만한 때 냉정을 되찾기위한 대처법 스트레스에 감정이 교만한 때 냉정을 되찾기위한 대처법 분노와 슬픔에 감정이 교만한 때 냉정을 되찾는 순간의 대응으로 기억하고 싶은 것이 '심호흡'입니다. 사람은 정신적인 스트레스가 더해져, 자율 신경의 균형이 무너지면 호흡이 얕아집니다. 그리고 이 상태가 오래 지속되면 체내에 도입되는 산소의 양이 줄고 몸에서 가장 산소를 소비하는 뇌의 기능이 둔해지기 때문에 감정의 컨트롤이 어려워집니다. 따라서 의식적으로 산소를 포함시키는 것이 필요하지만, 거기에는 심호흡 하는것이 가장 좋습니다. 10회 정도 반복하면, 자율 신경의 균형도 갖추어지고, 점점 기분이 침착 해지는 것을 알 수 있습니다. 덧붙여서 복식 호흡은 몸에 충분한 산소를 보낼뿐만 아니라 장내 환경을 정비해 면역력을 향상 시키거나 인지 기능을 유지하는 .. 2017. 12. 12.
올바른 호흡으로 혈액 흐름을 개선 올바른 호흡으로 혈액 흐름을 개선 동양 의학에서는 '음식 = 약'으로 자리 매김 될만큼 중요하고,"약선"이라는 말이 있습니다. 또한, '식사'는 일명 '땅의 마음'이라고도 합니다. 대지의 에너지를 얻고 성장하는 모든 것을 전반을 가리키는 것 같습니다. 그 "땅의 마음"과 반대되는 '하늘의 마음'도 존재하고"하늘의 마음'은 '공기 '대기'를 말합니다. 하지만, 세상 일반에서는 무섭게 경시되고 있습니다. 식사면에서는 글루텐 프리 당질 제한 · ◯◯ 보조 식품... 등등,동양 의학적으로는 여러가지 「어?」라고 고개를 갸웃하고 싶어지는식사법도 포함되어 있습니다만,식사에 관해서는 화제는 끊이지 않습니다. 그러나 호흡에 관해서는, 세상은 거의 무관심 .저도 이전까지 그랬기 때문에, 무리도 아닌가 생각 합니다만..... 2017. 11. 2.