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현미4

당뇨병 환자에게 좋은 밥 현미 당뇨병 환자는 탄수화물을 모두 피할 필요는 없지만, 섭취하는 탄수화물의 종류와 양에 대해 생각할 필요가 있습니다. 쌀에는 여러 종류가 있으며, 그중 일부는 다른 쌀보다 건강에 좋을 수 있습니다. 쌀은 탄수화물이 많지만 현미와 같은 일부 쌀은 통 곡물 식품입니다. 현미 또는 야생 쌀은 흰 쌀보다 섬유질 함량이 높기 때문에 신체가 소화하는 데 더 오래 걸리므로 현미 또는 야생 쌀을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 약간의 강황은 색을 더하고 특히 당뇨병 환자에게 건강에 도움이 될 수 있습니다. 미리 만들어진 조미료와 소스를 선택할 때주의하는 것이 중요합니다. 여기에는 첨가 된 설탕이 포함되어있을 수 있으므로 하루의 탄수화물을 계산하고 균형을 잡을 때 염두에 두어야합니다. 현미와 콩, 야채를 함께 사용하면 건강에.. 2021. 3. 9.
가공되지 않은 현미가 건강에 좋은 이유 : 현미효능 가공되지 않은 현미가 건강에 좋은 이유 : 현미효능 백미는 가공으로 인해 많은 양의 영양소를 잃습니다. 한편 현미와 같은 가공되지 않은 품종은 섬유질, 단백질 및 필수 미네랄을 상당량 보유하고 있습니다. 현미에는 여전히 곡물의 세 부분 인 밀기울, 배유 및 세균이 모두 포함되어 있기 때문입니다. 현미와 밀, 귀리와 같은 기타 통 곡물에있는 대부분의 영양소는이 부분에서 찾을 수 있습니다. 현미의 건강상의 이점 현미가 백미 및 기타 가공된 곡물보다 요리하는데 시간이 훨씬 오래 걸리는 것은 사실이지만, 이것이 제공해야하는 긴 건강상의 이점에 비하면 아무것도 아닙니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 1. 소화 지원 현미는 소화 및 규칙적인 배변에 중요한 다량 영양소인 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 따라서 정기적으.. 2020. 9. 21.
현미의 영양은 백미보다 훨씬 높다! 정제된 탄수화물은 섭취하지 말자! 현미의 영양은 백미보다 훨씬 높다! 정제된 탄수화물은 섭취하지 말자! 이번에는 "샐러드부터 시작하는 식사 다이어트" 의 마지막에 먹는 탄수화물. 이 탄수화물은 당질이므로 많이 먹는 것은 권장하지 않습니다. 그럼 그 탄수화물에 대해 이번에는 설명하겠습니다. 정제 된 탄수화물을 섭취하지 말자!정제 된 밀가루를 재료로 빵과 구운 과자 등은 가능한 한 피한다. 정제 된 밀가루는 체내에서 설탕처럼 작용합니다. 또한 "정제되지 않은 밀이라면 몸에 좋은 것"이라고 생각하는 사람도 있겠지만, 주의해야 할 점도 있습니다. 전곡 밀을 재료로하는 빵이나 파스타에는 소량의 밀가루와 다른 정제 된 곡물이 포함되어있는 경우가 많으며, 염증의 원인이되기 쉽습니다. 또한 정제 또는 통밀이든 밀가루든 글루텐이 포함되어 있습니다. 글루.. 2018. 7. 13.
많이 씹는 것은 다이어트에 도움된다. 현미로 바꾸자 많이 씹는 것은 다이어트에 도움된다. 현미로 바꾸자 우선 씹자! "1번에 30회"딱딱한 것이든 부드러운 것이든, 1번에 30회 정도로 씹으면 좋습니다. 밥이면 죽 모양으로 되어 단맛이 느껴지는 정도가 기준이 됩니다. 잘 씹으면 포만감을 얻을 수 있습니다. 1회 30번 정도 씹으면 잇몸과 턱 근육에 분포하는 신경이 자극됩니다. 그 자극으로 뇌에 신경 히스타민이라는 물질이 분비됩니다. 이 물질이 충만 중추를 자극해 식욕을 억제 해주고, 또한 체지방을 분해 해주는 것입니다. 씹는 것은 타액의 분비를 왕성하게하여 소화를 돕는 것뿐만 아니라 타액 체지방을 분해하는 성장 호르몬의 일종인 '빠로찐' 이라는 물질을 분비 해줍니다. 또한 발암 물질의 작용을 억제하는 효소를 포함하고 있다고 말해지고 있는 것입니다. 물체는.. 2018. 6. 20.