칼륨8 칼륨많은음식 10가지 : 칼륨이 중요한 이유 삶에서 칼륨이 필요한 이유와 칼륨을 어디서 찾을 수 있는지 알아보려면 계속 읽으십시오. 칼륨 일일 섭취량 및 중요한 이유 칼륨은 심장, 신장, 근육 및 신경 기능에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 낮은 칼륨은 혈압을 높이고 신장 결석의 위험을 높이며 심지어 뼈에서 칼슘을 끌어낼 수 있습니다. 칼륨이 풍부한 음식이 많고 나트륨이 적은 식단은 고혈압과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 그 중요성에도 불구하고 많은 사람들이 식단에서 필요한 만큼의 칼륨을 섭취하지 않습니다. 얼마나 많은 칼륨을 섭취해야 합니까? 권장 목표가 여성의 경우 하루 2,600밀리그램, 남성의 경우 하루 3,400밀리그램 입니다. 칼륨많은음식 아래 식재료들을 식단에 추가할 것을 제안합니다. 1. 감자 감자는 현명한 선택 입니다. 영양.. 2023. 1. 13. 호박 효능 : 영양 성분과 섭취량 호박은 조림이나 스프(죽), 튀김 등의 요리로 먹을 기회가 많네요. 그런 호박은 β-카로틴을 비롯해 우리 몸에 있어서 좋은 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 그러나 호박은 야채 중에서도 탄수화물이 많기 때문에 다이어트 중에 먹어도 좋은지 신경이 쓰일 때가 있지요. 그래서 이번에는 호박의 영양 성분과 효능에 대해 설명합니다. 호박에 포함된 영양소를 효율적으로 섭취할 수 있는 레시피도 소개하므로, 꼭 끝까지 읽어 주시기 바랍니다. 호박 영양소와 효능 호박에 포함된 주요 영양소로는 탄수화물(탄수화물과 식이섬유), β-카로틴, 칼륨, 비타민 C, 비타민 E 가 있습니다. 각각의 기능과 효능에 대해 살펴 보겠습니다. 탄수화물 탄수화물이란 탄수화물과 식이섬유를 합친 것을 말하며 호박은 탄수화물이 풍부한 야채입니.. 2022. 10. 24. 명절후 몸의 부기빼는음식 : 염증에좋은음식 14가지 추석 명절은 잘 보내셨나요? 오늘이 연휴의 마지막날 인 만큼 푹 쉬면서 내일 출근을 위해 컨디션 관리를 해주시면 좋을듯 합니다. 이번 명절에 맛있는 음식들 많이 드셨을텐데 아시다시피 명절에 먹는 음식들은 열량도 높고 나트륨도 많이 들어갈 수 밖에는 없습니다. 먹을땐 맛있는데, 추석연휴가 끝나고나면 몸은 어느새 살이 찌는 느낌이 가득하죠. 또한 몸이 붓는것 같기도 하고 말입니다. 몸이 붓고 무겁게 느껴지면은 내 몸안에 독성 물질이 있다는 의미입니다. 이번 포스팅에서는 자연스럽게 해독할 수 있는 방법을 알아봅니다. 먼저 염증은 기본적으로 신체가 스스로를 보호하는 것으로 면역 반응의 일부입니다. 부상을 당할 때마다 신체는 스스로 치유하기 위해 염증 반응을 보입니다. 심한 염증은 많은 질병을 유발할 수 있습니다.. 2022. 9. 12. 칼륨많은음식 : 어떤 음식들이 있을까 칼륨은 신경과 근육의 정상적인 기능을 위해 신체에 필요합니다. 낮은 칼륨 수치는 근육 약화와 심장 리듬 문제로 이어질 수 있습니다. 높은 칼륨 수치는 또한 위험한 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 높고 낮은 칼륨 혈중 칼륨 수치가 낮은 것을 저칼륨혈증 이라고 합니다. 다음과 같이 발생할 수 있습니다. 약물, 특히 '물' 정제( 이뇨제 ) 의 부작용으로 설사와 병(구토)으로 인해 체액이 많이 손실되는 경우 과도한 발한으로 - 예를 들어 매우 더운 나라에서 신경성 식욕부진증 이 있는 경우 (이는 아프고 완하제를 너무 많이 복용하기 때문입니다.) 감초를 너무 많이 먹거나 감초 함유 한약을 고용량 복용하는 경우 낮은 수준의 칼륨은 피로를 유발하고 고혈압을 유발할 수 있습니다. 매우 낮은 수치는 근육 약화, 부기.. 2022. 7. 23. 이전 1 2 다음
