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체력2

간단한 운동과 맥박수로 자신의 체력 나이를 아는 방법 간단한 운동과 맥박수로 자신의 체력 나이를 아는 방법 2016년에 조사한 스포츠 에이전시의 데이터는 30~50 대의 40% 이상이 운동을 하지 않는다는 결과였습니다. 운동 부족을 느끼고는 있지만, 가장 큰 이유는 "일이 바쁘다", 그 다음에 「귀찮다」라는 이유였습니다. 나이도 40을 넘어 오면, 몸에 무리가 잘 오며 내 맘대로 듣지 않게됩니다. 그것은 나이와 함께 근육도 감소하고 있기 때문입니다. 줄어든 근육이 지방으로 옮겨와 생활 습관병에 전속력입니다. 운동을 할 때는 결코 힘든 스포츠를 할 필요는없고, 산책 정도의 가벼운 운동으로 충분합니다. 걷기는 하반신의 근육과 균형 감각을 단련하여 비틀 거리고 넘어지지 않는 몸을 만들어줍니다. 운동 부족을 느끼고 있다면, 출퇴근 때 우회하는 등, 꼭 산책 시간을.. 2018. 5. 28.
노화를 방지하기 위해 체력, 지력뿐만 아니라 감정의 노화를 이해하자 노화를 방지하기 위해 체력, 지력뿐만 아니라 감정의 노화를 이해하자 사람은 누구나 나이가 들어 갑니다만, 정신과 전문의 '와다 히데키' 의사에 따르면,노화는 체력과 지력보다 '감정'에서 시작된다고 합니다. 나는 노화가 되는 이유중 가장 큰 원인은 체력의 쇠퇴라고 생각했습니다. 건망증이 많아지는 지력,옛날에 비해 달라지지 않는 것은 체력의 노화이지만, 감정의 노화는 도전 의욕과 쨍쨍한 욕망,새로운 것을 만들어내는 창의력, 유연성, 기동력이 저하 된 상태를 말합니다. 지금까지 온 것은 척척 해낼수 있기 때문에,기억과 체력이 떨어지는걸 달리 자각하기 어렵고,방치하면 새로운 사물이나 돌발적인 사건에 대한 대응에 약하게 됩니다. 그리고 뇌도 몸도 외형도 모두가 우르르 늙어 버린다라고 합니다. 대책으로 체력을 유지.. 2017. 10. 1.

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