종아리2 운동 후 종아리마사지 쉽게하는 종아리스트레칭 운동 후 종아리마사지 쉽게하는 종아리스트레칭 워킹이나 달리기 등의 유산소 운동, 체육관이나 가정 등에서의 근육 트레이닝, 친구들과 즐기는 스포츠 등 몸을 움직이기 전에 그 준비로 워밍업을 할 것입니다. 운동 전에 관절을 움직이거나 근육을 펴 따뜻하게하거나 하지 않으면 부상의 원인이되기 때문입니다. 한편, 운동을 한 후 그대로 샤워를하고 귀가 해 버리는 경우도 많을겁니다. 운동으로 기분 좋은 피로를 느끼고 만족 그대로 활동을 마치고 나면 몸 안에 쌓인 피로 물질이 오랫동안 머물러 시간이 지나도 피로를 안은 채 지내게되어 버리기 때문입니다. 메인 운동을 마친 후에는 진정을하고 심박수가 올라간 상태를 안정시키는 것은 물론, 운동에 의해 발생하는 피로 물질을 가능한 빨리 분해하여 대사 시키도록합시다. 가볍게 몸.. 2019. 12. 4. 종아리는 제2의 심장, 앉아서 몸의 혈액 순환을 좋게하는 방법 종아리는 제2의 심장, 앉아서 몸의 혈액 순환을 좋게하는 방법 자주 다리의 종아리를 "제 2의 심장"이라고 합니다. 그것은 생명 활동의 근간이되는 심장의 펌프 기능을 지원하여 심장의 부담을 가볍게하는 역할을 가지고 있기 때문입니다. 허벅지와 종아리는 신체에서 가장 큰 근육이 있습니다. 종아리 부분의 혈관에는 역류 방지 밸브와 같은 것이 있고, 근육의 움직임이 펌프 역할을 하고, 혈액을 다시 밀어 같이 할 수 있습니다. 따라서 심장에서 가장 먼 다리 아래로 내려 갔다 혈액이 다시 심장으로 돌아가려면 종아리 근육이 제대로 수축하거나 처지는 것이 중요합니다. 동맥에 비해 혈압이 낮은 정맥은 몸을 순환하는 혈액의 절반 정도가 쌓여있는 것으로 알려져 있습니다만, 심장의 펌프만으로 정맥의 혈액을 순화 시키려고하면 .. 2017. 7. 30. 이전 1 다음
