장수19 컨디셔닝은 비즈니스맨의 필수! 근육 트레이닝과 식습관이 중요하다. 컨디셔닝은 비즈니스맨의 필수! 근육 트레이닝과 식습관이 중요하다. 당신은 혹시 과거의 실패를 기억하고선 "또 실패하면 어쩌나" 라든지 "어차피 나 따위 실패할텐데..." 라든지 "계속 될리가 없어..."라고 하는 것을 생각하지 않습니까? 솔직히 말해서, "행동하지 않는 것" 이 바보 같은 걸 겁니다. 「한다」또는 「하지 않는다」인가에서 고민한다면 「한다」입니다! 매슬로의 욕구 피라미드로 유명한 미국의 심리학자인 에이브러햄 매슬로가 이런 말을 남기고 있습니다. "과거를 후회, 미래를 염려하는 것도 있지만, 지금 이때 "행동 할 수 있다"라는 것을 잊지 말라." 당신은 "행동 할 수 있는 사람" 맞죠? 하지만 왜 행동으로 옮겨야하지 라고 생각하나요? 정말 인생을 낭비하고 싶지 않다면, 어쨌든 자신이 하고 싶.. 2018. 6. 27. 체지방 비율을 기준으로 운동하자, 일주일에 150분의 운동 체지방 비율을 기준으로 운동하자, 일주일에 150분의 운동 건강을 유지하기 위해 운동을하는 것이 좋다는 것은 상식적으로 알려진 것입니다. 그러면 어느정도의 시간을 기준으로 운동하면 좋을지 알고 계십니까? 미국 국립 암 연구소와 하버드 대학 연구진의 발표에 따르면, 운동량과 사망 위험의 관계 통계를 취한 결과, 사망 위험이 가장 낮았던 것은 일주일에 150분의 운동 그룹에서 완전히 운동을 하지 않는 그룹에 대해 30% 이상 사망 위험이 감소했습니다. 일주일에 150분이라고하면, 예를 들어 월요일부터 금요일까지 5일간을 30분 이라든지, 월, 수, 금 격일로 50분 운동하는 느낌입니다. 운동감각의 효과가 얇아지기 때문에 주 1회 정리 150분 운동하는 것은 방지하는 것이 좋습니다. 건강 유지의 관점에서 볼 .. 2018. 6. 21. 장수하는 사람의 특징과 우울증에 걸리기 쉬운 성격 장수하는 사람의 특징과 우울증에 걸리기 쉬운 성격 건강 장수를 목표로한다면 건강한 몸을 만드는 것은 물론, 마음의 건강도 중요합니다. 미국의 연구에서는 장수하는 사람의 특징적인 경향은 "긍정적" "낙천적" "태평" "감정을 솔직하게 표현한다" "잘 웃는"이라고 합니다.이것을 봐도 알 수 있듯이 지나치지 않을 정도로 어깨의 짐을 떨어 뜨리고 때로는 "시간이 해결해주는"정도의 생각이 더 마음의 평온이 유지됩니다. 매일, 일이 머리에서 떠나지 않고 항상 뭔가에 몰리고 있는 정신 상태는 어느덧 건강을 저해합니다. 조금 생각을 바꾸고, 때로는 삶을 바꾸는 것도 필요 하겠지요. 마음의 병이라고하면 대표적인 것이 '우울증'이 있습니다. 우울증 심리학으로 되기 쉬운 성격이 존재합니다. 우울증에 걸리기 쉬운 성격 소심하.. 2018. 6. 9. 온천의 효능과 건강 장수와 밀접한 관계 온천의 효능과 건강 장수와 밀접한 관계 만약 내가 정착을 위한 주거 환경의 위치를 고려하여 결정한다면, 조건으로 가장 먼저 드는 것은 「온천」입니다. 온천에는 하루의 피로를 치유 해주는 것은 물론 다양한 효능이 있습니다. 온천을 이용하고 있는 공중 목욕탕이 일본에서 가장 많은 것은 장수로 유명한 나가노 현입니다. 나가노는 당일 치기 온천 시설의 수가 많은 만큼, 그 중에는 온천이 있는 역도 있을 정도입니다. 도보 거리에 온천이 많이 있습니다. 또한 온천은 노화와 질병의 주요 원인인 활성 산소를 감소시키는 작용도 있어 암 예방에도 효과가 있다고합니다. 공중 목욕탕이 전국에서 2번째로 많은 가고시마 현은 2016년 국립 암 연구 센터의 조사에서 암에 좋은 도시 1위를 차지했습니다. 물론 온천 만이 이유가 없.. 2018. 5. 29. 이전 1 2 3 4 5 다음
