운동31 근감소증 : 근육 감소증(노화로 인한 근육 손실) 알아야 할 것들 근육 감소라고도 알려진 근감소증은 일반적으로 40대에 나타나기 시작하여 약 75세 이후에 가속화됩니다. 기대 수명과 삶의 질을 감소시킬 수 있지만 상태를 예방하고 심지어 되돌리기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 근감소증의 원인 중 일부는 노화의 자연스러운 결과이지만 다른 원인은 예방할 수 있습니다. 사실, 건강한 식단과 규칙적인 운동은 근감소증을 역전시켜 수명과 삶의 질을 높일 수 있습니다. 근감소증이란? 한마디로, 40세 이상의 사람들에게 더 흔하게 나타나는 노화 관련 근육 퇴행의 상태입니다. 중년 이후 성인은 평균적으로 매년 근력의 3%를 잃습니다. 이것은 많은 일상적인 활동을 수행하는 능력을 제한합니다. 불행히도 근감소증은 정상적인 근력을 가진 사람들에 비해 영향을 받는 사람들의 기대 수명을 .. 2022. 9. 7. 걷기운동효과 10가지 및 안전을 위한 팁 걷기가 건강에 좋다는 얘기는 꾸준히 들어왔을겁니다. 걷기운동이 좋은게 걷기는 무료이며 일상 생활에 쉽게 적응할 수 있습니다. 걷기 시작하려면 튼튼한 신발 한 켤레만 있으면 됩니다. 걷기의 이점에 대해 알아보려면 계속 읽으십시오. 1. 칼로리 소모 걷기는 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 칼로리를 태우면 체중 을 유지하거나 줄이는 데 도움이 됩니다 . 실제 칼로리 소모량 은 다음을 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다. 걷는 속도 적용 거리 지형(평평한 표면에서 태울 것보다 오르막을 걸을 때 더 많은 칼로리를 태울 것입니다) 몸무게 2. 심장 강화 하루에 적어도 30분은 걸으세요. 일주일에 5일을 꾸준히 걸으면 관상동맥 심장질환의 위험을 약 19퍼센트나 줄일 수 있다고 합니다. 그리고 하루에 걷는 시간이나.. 2022. 9. 1. 중성지방 치료 : 높은 트리글리세리드 수치 조절을 위한 생활 방식 중성지방(Triglyceride) 은 체내 지방의 형태 입니다. 신체는 식사 사이에 에너지로 이러한 유형의 지방을 저장하고 사용합니다. 혈액 내 중성지방(트리글리세리드) 수치가 높으면 일부 건강 상태에 대한 위험이 높다는 의미일 수 있습니다. 중성지방(Triglyceride) 이란? 식사를 하면 몸이 즉시 필요로 하지 않는 여분의 칼로리, 설탕, 알코올이 중성지방 으로 전환 되어 지방 세포에 저장됩니다. 에너지가 필요할 때 호르몬은 중성지방을 방출합니다. 일반적으로 태우는 것보다 더 많은 고탄수화물 식품을 섭취하는 경우 중성지방 수치가 높을 수 있습니다. 높은 중성지방 수치(고중성지방혈증)는 뇌졸중, 심장마비 및 말초 동맥 질환(PAD)을 유발할 수 있는 동맥(동맥경화증) 협착에 대한 고위험 요소입니다... 2022. 7. 7. 몸속염증제거 9가지 방법 : 염증에 좋은 음식 염증 은 신체가 감염 및 외부 침입자로부터 자신을 보호하는 방식이지만 모든 염증이 좋은 것은 아닙니다. 염증이 너무 오래 지속되면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으며 결과적으로 만성 통증을 경험할 수 있습니다. 염증은 많은 질병에서 핵심적인 역할을 하며, 그 중 일부는 점점 더 흔해지고 심각해지고 있습니다. 만성 염증의 초기 증상은 모호할 수 있으며 오랜 기간 동안 감지되지 않을 수 있는 미묘한 징후와 증상이 있을 수 있습니다. 약간 피로하거나 정상적이라고 느낄 수도 있습니다. 그러나 염증이 진행됨에 따라 동맥에 손상을 주기 시작합니다. 기관 및 관절을 확인하지 않으면 심장 질환, 혈관 질환, 당뇨병, 비만, 암, 알츠하이머병 및 기타 상태와 같은 만성 질환에 기여할 수 있습니다. 다음은 신체의 염증을.. 2022. 5. 16. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
