외식2 당뇨병환자의 건강한 외식 당뇨병환자의 건강한 외식비단 당뇨 환자 뿐만이 아닌, 각종 성인병등이 걱정되는 현대인이라면 누구나가 참고해두면 좋을 내용들이다. 건강에 신경써야 할 시기가 되었다면 아래 내용들을 참고해보자. 어쩌면 이미 아는 내용일수도 있지만, 다시한번 상기하는 차원에서 읽어보자. 건강은 건강할떄 지켜야 하는 법 아니겠는가. 1. 튀긴 음식은 피하자 튀긴 음식은 칼로리도 높고 혈관에 콜레스테롤과 중성지방 등을 쌓이게 해 비만을 초래하기 때문에 피하는게 좋다.꼭 먹고 싶다면 튀김옷을 벗기고 먹도록 한다. 2. 국이나 찌개는 절반 이상 남긴다 국물의 간을 맞추는 데는 기본적으로 소금과 간장이 첨가되므로 당뇨병 환자가 국물을 선호하는 식습관은 고쳐야 한다.국물보다는 건더기 위주로 먹는다. 3. 고기는 양념한 것보다 생으로 구.. 2017. 7. 26. 당뇨병환자라면 외식 메뉴 고를때 주의하자 당뇨병환자라면 외식 메뉴 고를때 주의하자 외식의 경우 맛위주로 만들다 보니 설탕, 기름, 화학조미료 등을 많이 사용하기 때문에 같은 반찬이라도 집에서 만드는 것에 비해 칼로리가 2배 이상 높아진다. 하여 외식하게 되는 경우에는 메뉴를 잘 고르도록 하자. 1. 불고기, 삼겹살 등 고기류가 주메뉴일 때 고기의 경우 가급적 살코기 부위만 골라 먹도록 한다. 특히 돼지고기 삼겹살과 갈비는 다른 육류에 비해 칼로리가 2배 이상 높으므로 주의하자. 닭고기는 육류중에서 칼로리가 낮은 편에 속하지만 껍질을 떼어내면 칼로리를 더욱 낮출 수 있다. 닭고기 손질시 핵심은, 껍질을 제거하는 것임을 명심하자. 2. 자장면, 탕수육 등 중식 메뉴일 때 자장면, 짬뽕, 울면 등은 대표적인 고칼로리 메뉴, 자장면보다는 자장밥이, 짬.. 2017. 7. 25. 이전 1 다음
