안토시아닌8 퍼플푸드 : 자주색 과일 채소 식품 효능 이점 자주색 식품에는 가지와 포도와 같은 다양한 과일과 채소가 포함됩니다. 이러한 식품은 심장병 및 백내장의 위험 감소를 포함하여 여러 가지 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 무지개를 먹는 것은 보라색 음식을 포함하여 다양한 과일과 채소를 먹는 것과 관련이 있습니다. 식사에 보라색 농산물을 추가하려는 의도를 설정하면 사람들이 새로운 음식을 시도하고 식단을 더 건강하게 만들 수 있습니다. 과일과 채소의 보라색은 항산화 성분이 풍부하여 전반적인 건강을 개선하고 심장병, 뇌졸중, 암을 비롯한 건강 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보라색 과일과 채소의 건강상의 이점에 대해 알아보려면 계속 읽으십시오. 퍼플푸드 : 보라색 음식의 건강상의 이점 보라색 과일과 채소는 많은 사람들의 건강식에 영양가가 더해져 .. 2023. 3. 2. 뇌에좋은음식 : 두뇌 활성화에 좋은 음식 11가지 인간의 체중 중 뇌는 전체 무게의 불과 2% 정도. 그러나 우리가 하루에 소비하는 에너지 중 약 20%는 뇌가 차지합니다. 그 때문에 뇌가 피곤해지면 잊어버리거나 판단력이 둔해지거나 합니다. 거기서 임하고 싶은 것이 뇌의 활성화. 뇌에 좋은 영양소를 식사에서 섭취함으로써 뇌의 건강을 유지할 수 있습니다. 뇌를 활성화하는 "뇌에좋은음식"이란? 뇌에좋은음식 은 뇌의 작용을 활성화시키는 효과가 기대되는 음식 입니다. 우리는 먹은 것에서 에너지를 만들고 그 에너지를 사용하여 활동하고 있습니다. 에너지가 없으면 호흡을 하거나 몸을 움직일 수 없습니다. 그런 에너지만큼 소중한 것이 뇌를 활성화시키는 영양소입니다. 기억력이나 판단력 등 뇌의 퍼포먼스를 유지하기 위해서는 에너지를 만드는데 필요한 식사와 함께, 뇌에 좋.. 2022. 12. 21. 무지개 과일 채소 색상별 효능 : 심혈관질환예방 과일과 채소에 색을 입히는 천연 화합물(피토케미컬)이 유익할 수 있지만, 이러한 피토케미컬 중 다수는 항산화제(유리기라고 하는 유해 물질로부터 보호하는 것으로 생각되는 천연 화학물질)입니다. 과일 및 채소와 같이 이러한 파이토케미칼이 함유된 식품이 풍부한 식단은 낮은 수준의 심혈관 질환 과 관련이 있습니다. 다양한 음식을 먹으면 필수 영양소를 섭취하는 데 도움이 되며, 그렇게 함으로써 자연스럽게 넓은 색상 팔레트를 받아들일 수 있습니다. 또한 매력적인 식사를 즐길 가능성이 더 큽니다. 빨간색 특성 : 리코펜(토마토), 안토시아닌(딸기를 포함한 붉은 열매), 엘라그산(딸기, 산딸기, 석류), 아스타잔틴(게, 연어, 새우)을 포함한 항산화제를 함유합니다. 건강상의 이점 : 리코펜은 붉은 과일에 색을 부여합니.. 2022. 11. 29. 염증에 좋은 음식 : 항산화제가 풍부한 식품 9가지(ft.만성염증예방) 염증 위험을 낮추기 위해 할 수 있는 일이 있는지 궁금할 것입니다. 식이 요법과 생활 습관의 수정은 신체의 염증을 최소화하는 데 매우 효과적인 것으로 나타 났습니다. 염증을 줄이는 데 큰 영향을 줄 수 있는 특정 음식에 대해 알아보기 전에 먼저 염증이 몸에 어떤 손상을 주는지 간단히 살펴보겠습니다. 자유 라디칼과 이를 중화시키는 항산화제 활성산소종(ROS) 및 반응성 질소종(RNS)과 같은 자유 라디칼은 체내에서 지속적으로 생성됩니다. 이러한 자유 라디칼은 만성 염증으로 인한 우리 몸의 세포 손상을 담당합니다. 우리가 방사선 , 담배 연기 및 기타 오염 물질에 노출되면 우리 몸에서 정상보다 훨씬 높은 수준으로 자유 라디칼이 생성됩니다. 이것은 신체의 중요한 세포 구조를 손상시키고 많은 건강 문제에 기여하.. 2022. 8. 18. 이전 1 2 다음
