씹는습관1 식사를 잘 씹는 습관이 다이어트와 건강 장수로 이어지는 이유 식사를 잘 씹는 습관이 다이어트와 건강 장수로 이어지는 이유 나는 식사를 할 때에 먹는 속도가 빠른 편이며, 젊은 시절은 제대로 씹지도 않는 등 빠르면 5분~10분 내에 식사를 해치우며 먹고 있었습니다. 지금 생각하면 건강에는 도움이 전혀 되지 않는 식사 습관이었습니다. 최근 천천히 먹는 것이 건강하게 살기 위해서 중요한 것으로 알려져 왔습니다. 천천히 씹어 먹는 것만으로 다이어트 효과도 있습니다.씹는 것으로 뇌의 만복 중추가 자극되어식욕을 줄이고 지방 세포의 분해와 연소가 촉진되기 때문입니다. 배가 든든하게 함도 잘되기 때문에 자연스럽게 식욕이 침착하게칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 이전의 기사에서도 썼습니다만 칼로리 섭취를 신경 쓰지 않고,과식을 계속하면 단명합니다. 미국 위스콘신 대학에서 실시한 .. 2017. 10. 13. 이전 1 다음