식이요법4 간헐적 단식 부작용 : 부작용 완화 방법, 효과 없음에 대해 간헐적 단식은 체중 감량 및 건강 개선 전략으로 최근 몇 년 동안 엄청난 인기를 얻었습니다. 여기에는 16/8 방법, 5:2 다이어트 또는 격일 단식과 같은 다양한 방법을 사용하여 식사와 단식 사이를 순환하는 방법이 포함됩니다. 간헐적 단식은 수많은 이점으로 칭찬을 받았지만 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있으며 알아야 할 잠재적인 부작용이 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 다양한 간헐적 단식의 부작용과 이를 효과적으로 완화하는 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 간헐적 단식 부작용 간헐적 단식은 체중 감량과 전반적인 건강 개선을 위한 식이 요법으로 인기를 얻었습니다. 그러나 다른 식단 변화와 마찬가지로 일부 개인에게는 잠재적인 부작용이 있을 수 있습니다. 간헐적 단식과 관련된 몇 가지.. 2024. 3. 20. 혈당 수치 정상 범위 : 혈당치 개선 생활습관 혈당 검사는 사람의 혈액에서 포도당(당) 수치를 측정하여 당뇨병을 선별하는 혈액 검사입니다. 정상 혈당 수치(공복 시)는 70~99mg/dL(3.9~5.5mmol/L) 범위입니다. 더 높은 범위는 당뇨병 전단계 또는 당뇨병을 나타낼 수 있습니다. 혈당 검사는 사람의 혈액에서 포도당(당) 수치를 측정하여 당뇨병을 선별하는 혈액 검사입니다. 미국당뇨병학회의 진료권고에 따르면 혈액검사 결과는 다음과 같이 해석됩니다. 공복 혈당 수치 혈당 수치가 70~99*mg/dL(3.9~5.5mmol/L)인 경우 - 의미 : 포도당 수치가 정상 범위 내에 있습니다. 혈당 수치가 100~125mg/dL(5.6~6.9mmol/L)인 경우 - 의미 : 공복 혈당 수치가 저하되었습니다.(당뇨병 전단계**) 혈당 수치가 126mg/.. 2022. 9. 17. 당뇨병 식이요법에 도움되는 식품 정리(feat.당뇨에좋은음식) 당뇨병 식이요법에 도움되는 식품 정리(feat.당뇨에좋은음식) 당뇨병의 식사요법에는 여러 가지가 있지만, 이번에는 당뇨병 식사 요법을 위한 "식품 정리 표"를 사용한 것을 소개합니다. 이것은 오랫동안 사용되어 있고, 가장 잘 알려진 방법입니다. 식품 정리 표를 사용하면 영양소의 균형을 유지하면서 칼로리 제한이 있습니다. 균형잡힌 식사 방법을 모르는 사람이나 체중 감량을 위해 칼로리 제한을하고자하는 사람입니다. 식품 정리 표는 아래와 같이 식품을 6 개의 그룹(표 1 ~ 표 6)과 조미료로 나눌 수 있습니다. 모든 식품은 80 칼로리씩 1 단위로서, 해당 그룹 (표)에 속해 있습니다. 식품 정리 표 라는 말의 의미를 알기 어렵다는 목소리도 있지만, 기본적으로 해당 그룹 (표 내)에서 단위가 동일하다면, 좋.. 2019. 11. 28. 식이요법을위한 칼륨 함량이 낮은 저칼륨식품 10가지 식이요법을위한 칼륨 함량이 낮은 저칼륨식품 10가지 식이요법을위한 칼륨 함량이 낮은 저칼륨식품 10가지를 소개합니다. 특정질환이 있는 경우에는 반드시 주치의와 상담하시기 바랍니다. 칼륨 함량이 낮은 음식에는 대부분의 정제 된 지방과 기름, 옥수수 가루, 흰 쌀, 파스타와 같은 곡물, 부드러운 염소 치즈와 같은 치즈, 블루 베리, 계란, 부추, 나파 양배추 및 치아 씨가 포함됩니다. 야채를 물에 끓이고 물을 버리는 것은 칼륨과 전해질 함량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 소비하기 전에 야채를 물에 담그면 더 많은 미네랄을 흡수 할 수 있습니다. 저칼륨 식품 목록 10가지1) 정제유 (Flaxseed Oil)2) 부드러운 염소 치즈3) 옥수수 가루 (곡물)4) 백미5) 계란6) 나파 양배추 (삶.. 2019. 8. 9. 이전 1 다음
