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식이섬유13

변비해결 유산균 추천 : 프로바이오틱스 효능, 음식 프로바이오틱스에 대한 개인의 반응은 다양할 수 있지만, 변비 완화에 도움이 되는 잠재력이 있는 여러 유산균 균주가 연구되었습니다. 프로바이오틱스는 만성 변비에 대한 유일한 치료법이 아니라 보완적인 접근 방식으로 사용해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 다음은 소화기 건강을 지원하는 것으로 밝혀진 일부 유산균 균주입니다. 변비해결 유산균 추천 비피도박테리움 락티스(Bifidobacterium lactis) : 이 균주는 유제품에서 흔히 발견되며 배변 규칙성 개선과 관련이 있습니다. 락토바실러스 카세이(Lactobacillus casei) : 연구에 따르면 L. 카세이는 배변을 조절하고 대변 일관성을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 비피도박테리움 아니말리스(Bifidobacteriumani.. 2024. 1. 11.
차전자피다이어트 : 효과, 용도, 장점 및 부작용 차전자피의 껍질에는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 물에 녹아 젤 형태로 변해 소화가 느려지는 타입이다. 이를 통해 신체는 음식이 장을 통과할 때 음식에서 더 많은 영양분을 흡수할 수 있습니다. 또한 연동 운동으로 알려진 장 수축으로 신체가 반응하는 대변의 무게와 부피를 증가시킵니다. 연동운동과 수용성 섬유질의 젤 같은 농도가 결합되어 변비 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 수용성 섬유질은 고콜레스테롤, 과민성 대장 증후군(IBS) 및 당뇨병을 비롯한 기타 건강 문제를 해결하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. ※ 추천 상품 목록은 쿠팡에서 구할 수 있는 제품만 고려하고 순위는 고객 리뷰, 랭킹순 및 키워드와 같은 요소를 기반으로 합니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니.. 2023. 10. 16.
혈관에좋은음식 : 혈관 청소 음식(생선, 채소, 해조류) 평소 먹는 식재료들 가운데서 혈관에 좋은 재료를 알아봅니다. 일부 재료에는 혈관에 좋은 것이 몇 가지 있습니다. 그것은 전갱이와 산마, 고등어와 정어리와 같은 푸른 물고기입니다. 이 푸른 물고기에는 혈관을 지키는 성분이라고도 불리는, EPA(에이코사펜타엔산) DHA(도코사헥사엔산) 등이 포함되어 있기 때문에 혈액을 부드럽게하는 기능이 있습니다. 또한 EPA에는 중성지방을 감소시키는 작용도 있습니다. 동맥경화나 지질이상 개선의 치료에도 EPA나 DHA가 약으로서 처방되는 경우도 있습니다. 생선의 영양소를 정기적으로 취하는 것을 추천합니다. 그 밖에 추천하는 것이 시금치나 당근, 브로콜리 등의 선명한 녹색 노란 야채입니다. 녹색 황색 야채에는 식이 섬유 이외에도 비타민 A와 비타민 C 등의 항산화 비타민이 .. 2022. 9. 29.
혈당 케어 호두 : 당뇨병 혈당수치 관리에 도움 당뇨병은 혈당 수치가 상승하는 것이 특징인 대사 질환입니다. 현재 전 세계적으로 가장 널리 퍼진 건강 상태 중 하나입니다. 당뇨병은 췌장이 충분한 인슐린을 생산할 수 없을 때 발생합니다. 당신의 몸은 효율적으로 생산된 인슐린에 반응할 수 없습니다. 당뇨병 환자는 식단에 포함되는 음식을 면밀히 관찰해야 합니다. 가장 건강한 음식도 혈당 수치를 높일 수 있기 때문입니다. 이상적인 당뇨병 식단은 식이섬유가 풍부해야 합니다. 우리는 섬유질에 대해 이야기할 때 제철 과일과 야채를 즉시 생각합니다. 충분히 먹어야 하는 것이 사실이지만, 그러나 식단에 몰래 들어가야 하는 천연 식이 섬유의 다른 공급원도 많이 있습니다. 예를 들어,견과류와 씨앗은 당뇨병에 대한 건강한 간식 대안이 됩니다. 아삭아삭하고 맛있는 호두는 적.. 2022. 9. 16.