식습관4 지중해 식 식단을 선택해야하는 이유 지중해 주변 국가 사람들의 식습관에서 영감을받은 지중해식 식단은 실제 식단이 아니라 식습관입니다. 전통적으로 이 식단은 신선한 과일, 채소, 곡물 및 콩과 식물이 풍부합니다. 또한 기름진 생선 및 조개류와 같은 건강한 단백질 공급원도 포함됩니다. 지중해 식 식단을 선택해야하는 이유 신선하고 영양이 풍부한 식품에 중점을두고 있기 때문에 지중해식 식단이 오랫동안 놀라운 건강상의 이점과 관련이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 아래에서 몇 가지 이점을 확인하십시오. 건강한 심장 기능 지원 – 생선, 견과류 및 올리브 오일과 같은 지중해산 스테이플에는 심장과 혈관을 염증으로부터 보호하는데 도움이되는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 오메가 -3는 또한 높은 콜레스테롤과 혈압을 낮추어 심장병을 유발할 수.. 2021. 1. 17. 컨디셔닝은 비즈니스맨의 필수! 근육 트레이닝과 식습관이 중요하다. 컨디셔닝은 비즈니스맨의 필수! 근육 트레이닝과 식습관이 중요하다. 당신은 혹시 과거의 실패를 기억하고선 "또 실패하면 어쩌나" 라든지 "어차피 나 따위 실패할텐데..." 라든지 "계속 될리가 없어..."라고 하는 것을 생각하지 않습니까? 솔직히 말해서, "행동하지 않는 것" 이 바보 같은 걸 겁니다. 「한다」또는 「하지 않는다」인가에서 고민한다면 「한다」입니다! 매슬로의 욕구 피라미드로 유명한 미국의 심리학자인 에이브러햄 매슬로가 이런 말을 남기고 있습니다. "과거를 후회, 미래를 염려하는 것도 있지만, 지금 이때 "행동 할 수 있다"라는 것을 잊지 말라." 당신은 "행동 할 수 있는 사람" 맞죠? 하지만 왜 행동으로 옮겨야하지 라고 생각하나요? 정말 인생을 낭비하고 싶지 않다면, 어쨌든 자신이 하고 싶.. 2018. 6. 27. 무리한 운동을하지 않아도 살이 찌지 않는 몸을 만드는 간단한 방법 무리한 운동을하지 않아도 살이 찌지 않는 몸을 만드는 간단한 방법 직장 동료가 최근 "2kg 정도 살쪘다"고 한탄했다. "살 빼는 것은 힘들지만 살찌는건 정말 순식간"이라고 한숨을 쉬고 있었다. 최근 동료를 보고 있다보면 잦은 회식과 폭식의 시간들을 가졌으므로,당연한 결과라고도 할 수 있지만,우리들의 몸은 원래 슬리밍 메커니즘을 제공합니다. 그것은 칼로리를 소비하는 기능을 가지고 있는데 "기초 대사"입니다.기초 대사는 심장을 움직이거나 호흡과 체온을 조절하고 혈액을 순환 시키거나몸이나 뇌에 필요한 에너지를 만들어 소비하는 일의 수를 말합니다. 자고있는 동안에도 체지방을 에너지로 쓰기 위해 점화합니다. 일반적으로 성인이 하루에 식사로 섭취하는 칼로리 량은1500 ~ 2300 칼로리 정도입니다만,일이나 운동.. 2017. 8. 7. 체온과 면역력의 관계와 면역력을 높이는 식습관이란? 체온과 면역력의 관계와 면역력을 높이는 식습관이란? 조금 갑자기 까다로운 이야기를 합니다만,인간이 살아가는 데 필요한 에너지는 식사에서 도입한밥 등의 당질이나 지질, 외기에서 가져온 산소를 반응시켜 만들어냅니다. 이 에너지를 만들어내는 구조로 체온이 올라갑니다. 이 체온을 만드는 방법이 활발 해지자, 면역력이 올라,또 신진 대사도 활발하게되어 세포가 생생하게 본래의 역할을합니다. 따라서 체온을 올리는 것은 면역력을 높이기 위해 중요한 역할을하고 있습니다. 면역력은 병에 걸리지 않기위한 저항 질병을 이길 힘의 근원입니다.면역력이 높거나 낮거나 질병입니다, 예를 들어 감기에 걸리기 쉬운 사람과 감기에 걸리기 어려운 사람이 있지만 면역력의 차이입니다. 건강한 사람의 평균 체온은 36.8도입니다.그러나 최근에는.. 2017. 8. 6. 이전 1 다음
