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다이어트 식사 제한 메뉴는 어떻게? 이것만 주면 OK! 다이어트 식사 제한 메뉴는 어떻게? 이것만 주면 OK! 간단하게 식사 제한을해도 다이어트에 성공하지?이미 여러번 다이어트를 성공시키기 위해 식사 제한에 도전해 온 분도 많을겁니다. 저도 일단 식사 제한을하고 몇 kg 줄었습니다만 힘들어 그만두고 원래대로 먹던 것을 반복하고 있었던 시기가 있었습니다. 여성뿐만 아니라 남성도 「다이어트」나 「건강」이라고 하지만 '가치'가 중요시 되기 때문에, 이러한 올바른 다이어트 법을 추구하는 경향이 강해지고 있습니다. 하지만 실제로는 많은 다이어트 법이 있는데 "내 체질은 살이 빠지지 않는 것은 아닌지?"라는 식으로 생각 할 수 있습니다. 그래서 여기에 다이어트 때문에 식사 제한 메뉴에 대해 설명을 할 수 있으면 좋겠다고 생각합니다. 칼로리 신화에 놀아 나고있다아직까지 .. 2018. 8. 11.
다이어트에 좋은 3가지 식사 습관 다이어트에 좋은 3가지 식사 습관 "살을 빼기 위한 다이어트 습관"에 대한 3개의 이야기를 해 나가고 싶습니다. 생식 대사 업!내가 항상 추천하고 있는 "샐러드에서 시작하는 식사 순서 다이어트"는 식사의 처음 먹는 생야채(샐러드)가 포인트 입니다. 이것은 음식 효소로 대사가 잘되기 때문 입니다만, 같은 이유로 추천하고 있는건 날 음식입니다. 생식은 영어로는 raw(원시) food이므로 그 이름 그대로 재료를 생식으로 먹는 식사법입니다. 가열하지 않는 이유는 영양을 통째로 섭취할 수 있기 때문입니다. 비타민과 미네랄 중에서도 가열에 약한 영양소가 있지만, 특히 음식 효소는 47도 ~ 48도 이상 된다고 가열에 의해 그 대부분이 파괴되어 버립니다. 따라서 소재를 가열하지 않고 생으로 먹는다. 이러한 생식은 .. 2018. 7. 11.
살찌지 않는 먹는방법은 천천히 먹기 살찌지 않는 먹는방법은 천천히 먹기 덮밥은 다이어트에 적합하지 않습니다. 먹는다면 코스 요리를 먹자 ! 이번에는 같은 것을 먹는다해도 "살찌지 않는" 먹는 방법에 대해 알아 봅니다. 식사 시간에도 "중량 용이성"은 변화갑작스럽지만 '왕코 소바'라고 먹은 적이 있습니까? 난 먹어 본 적이 없지만, TV 등으로 보면 음식이 가는 여성도 30잔 이상은 쉽게 먹어 버리기 때문에 이상하게 느껴집니다. 왜 이렇게 많은 양을 먹을 수 있을까요? 이것은 뇌에있는 "만복 중추"와 관련이 있습니다. 아실지 모르지만, 만복 중추가 "배 부르다"고 느낄 때까지 어느 정도의 시간이 걸립니다. 그래서 만약 만복 중추가 반응 할 때까지의 시간을 10분이라 하면 극단적으로 말하면 그 전까지는 얼마든지 먹을 수 있습니다. 반대로 천천.. 2018. 7. 5.
식사를 잘 씹는 습관이 다이어트와 건강 장수로 이어지는 이유 식사를 잘 씹는 습관이 다이어트와 건강 장수로 이어지는 이유 나는 식사를 할 때에 먹는 속도가 빠른 편이며, 젊은 시절은 제대로 씹지도 않는 등 빠르면 5분~10분 내에 식사를 해치우며 먹고 있었습니다. 지금 생각하면 건강에는 도움이 전혀 되지 않는 식사 습관이었습니다. 최근 천천히 먹는 것이 건강하게 살기 위해서 중요한 것으로 알려져 왔습니다. 천천히 씹어 먹는 것만으로 다이어트 효과도 있습니다.씹는 것으로 뇌의 만복 중추가 자극되어식욕을 줄이고 지방 세포의 분해와 연소가 촉진되기 때문입니다. 배가 든든하게 함도 잘되기 때문에 자연스럽게 식욕이 침착하게칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 이전의 기사에서도 썼습니다만 칼로리 섭취를 신경 쓰지 않고,과식을 계속하면 단명합니다. 미국 위스콘신 대학에서 실시한 .. 2017. 10. 13.