습관7 매운음식을 먹는 습관이 건강과 장수로 이어지는 이유 매운음식을 먹는 습관이 건강과 장수로 이어지는 이유 매운 음식을 좋아합니까? 매운 음식의 과식은 몸에 나쁜 이미지가 있습니다. 그러나 베이징 대학과 하버드 대학, 옥스포드 대학의 연구자가 공동으로 실시한 고추의 매운맛을 대상으로한 연구에서는 일주일에 3회 이상 매운 식사 습관이있는 사람은 일주일에 한 번 미만의 사람에 비해 사망 위험이 14% 나 감소한다는 결과가 나와 있습니다. 구체적으로는, 주로 암이나 심근경색 등의 허혈성심장질환, 호흡기질환 등의 사망률 감소입니다. 즉, 일정하게 매운식사를하고 있는 사람이 장수 할 가능성이 있다는 것입니다. 지금까지도 식욕증진, 항산화작용, 항염증 작용, 항암작용,강압작용 등의 다양한 효과가 보고되고있었습니다. 매운 음식은 혈액 순환이 좋아지고 몸이 따뜻하거나 내장.. 2018. 12. 4. 습관화하는 요령은 무엇? 좀처럼 습관화 되지 않는 다이어트를 계속한다! 습관화하는 요령은 무엇? 좀처럼 습관화 되지 않는 다이어트를 계속한다! 다이어트는 습관화하는 것이 어렵다나는 다이어트는 습관화하는 것이 키 포인트에서 습관화 해 버리면 다이어트는 승리! 라고 주장했습니다. 제가 설명하고있는 다이어트 법은 다른 다이어트 방법에 비해 훨씬 습관화하기 쉬운것이지만, 그래도 새로운 것을 습관화하는 것은 꽤 스트레스가됩니다. 습관화 할 수없는 순위로 항상 상위에 올라있는 "다이어트" 왜 실패하고 어떤 대책이 있을까요? 실패 이유먹는것에, 사람은 강렬한 쾌감을 얻고 있습니다. 그리고 그 쾌감이 먹는 습관을 현상 유지시키는 것입니다. 인간의 뇌가 가장 두려워하는 것은, 기아 상태. 식량을 구하지 않을 것으로 생명의 위기를 느낍니다. 칼로리 오버의 식습관이라고해도 뇌가 그 습관을 바꾸.. 2018. 9. 10. 자취 생활에도 건강을 위한 습관이 필요하다 자취 생활에도 건강을 위한 습관이 필요하다자취 습관으로 자신의 몸을 돌보자자취하는 사람은 자취 않는 사람보다 야채와 과일의 섭취량이 많은 것으로 알고 있습니다. 또한 외식의 경우에는 맛이 진한 경향이 있습니다. 설탕이나 소금의 섭취량도 자취를 함으로써 컨트롤하기 쉽습니다. 또한 몸에 좋다고되는 발효 식품과 식이섬유를 충분히 취할 수 있는것도 자취를하는 것으로 대응할 수 있습니다. 그리고 고혈압과 당뇨병으로 이어질 염분, 당분의 섭취 또한 자취를 통해 막을 수 있습니다. 외식이나, 슈퍼, 편의점 반찬으로 특히 무서운 것은 아무래도 음식을 오래 보존하기 위해 색감과 맛의 저하를 방지하기 위해 화학 조미료와 보존료, 향료 등 식품 첨가물과는 뗄 수없는 관계입니다. 그리고 이 화학 물질은 당신의 장내 환경을 악.. 2018. 9. 1. 비만의 위험을 대비한 건강한 다이어트를 합시다 비만의 위험을 대비한 건강한 다이어트를 합시다 "다이어트"는 무엇입니까?다이어트 자체에 대해 제대로 생각해 본 적이 있습니까? 다이어트는 본래 "식생활"을 가리키며, "건강한 몸매를 만들어 내기위한 것"으로 그러해야 합니다. 그렇지만 최근에는 단순히 "체중 감량만을위한 것"으로 정착하고 있습니다. 그래서 최근에는 "2개월 10kg 떨어진다" 라든지 "~만 먹고 5kg 감량" 등의 캐치 카피가 유행하고, "우선 급해서 이달 중으로 15kg 정도 빼고 싶다!" 라는 분도 있습니다. 단지 이들은 본래의 다이어트와는 거리가 멀다고 하겠습니다. "건강한 몸매를 만드는"이라는 의미로 말하면, 이기주의의 지나치게 여윈 사람이 올바른 식생활을 통해 적정한 체중과 잘 생긴 체형이된다는 것도 다이어트의 일부라고 생각해도 .. 2018. 8. 2. 이전 1 2 다음
