스트레칭5 예쁜 각선미 스트레칭으로 하체 다이어트 예쁜 각선미 스트레칭으로 하체 다이어트 스트레스와 피로가 쌓인때 온천에 가서 피로를 풀어주거나, 또는 마사지를 하는 등 저마다 해소법이 있다고 생각합니다. 혈액순환이 좋아져 피로와 스트레스 등을 풀수 있습니다. 하지만 항상 시간이 있다고는 할 수 없기 때문에, 스스로 쉽게 할 수있는 셀프 스트레칭을 몸에 익혀 보지 않겠습니까? 스트레칭은 혈액순환을 좋게하고 몸과 마음의 스트레스를 해소하는 효과가 있습니다. 이번에 소개하는 것은, 허벅지 전(대퇴사 근육)과 두 번째 심장이라고하는 종아리(비복근과 넙치근육) 스트레칭입니다. 이 부위는 부종이 쉽게 피로가 모이기 쉬운곳이지만, 스트레칭을 통해 굳어진 근육을 풀 수있으면 전신의 혈액순환도 좋아져 신진대사가 높아집니다. 결과적으로 다이어트에도 상당한 효과가 있습니.. 2020. 2. 23. 추운계절 도움되는 수족냉증 개선 스트레칭 추운계절 도움되는 수족냉증 개선 스트레칭 추운 겨울, 수족냉증으로 힘든 계절입니다. "양말을 신어도 옷을 두껍게 입어도 손발이 차갑다." 그런 분들께 쉽게 할 수있는 종아리 스트레칭을 추천합니다. '제 2의 심장'이라 불리는 종아리 운동으로 전신의 혈액순환을 좋게하고 오한에 관한 고민과 스트레스를 개선해봅시다! 추운 계절이되면 손발이나 몸 전체가 차갑게 느껴져 어려운 점은 없습니까? 밤에 이불속으로 들어가서도 발끝이 차갑고 양말을 놓을 수없고, 집안일을 하고나면 손끝이 차가워지는 등, 일상 생활에서 이런 경험들이 자주 있는지 묻는 것입니다. 1) 냉증이란? 진단명 · 병명이 아니라 어디까지나 자각 증상 '냉증'이란 일반적으로 손이나 발끝 등 신체의 말단부와 몸 전체가 차가워서 괴로움을 느끼는 자각 증상을.. 2019. 12. 26. 겨울운동시 워밍업(준비운동) 스트레칭의 효과 겨울운동시 워밍업(준비운동) 스트레칭의 효과 스포츠나 운동 등으로 몸을 움직이기 전에 중요한 워밍업(준비 운동). 건강한 생활 운동은 필수적이지만, 갑자기 몸을 격렬하게 움직이면 부상의 원인이되어 버리는 일도 많습니다. 이번에는 워밍업의 목적과 방법, 특히 추운 겨울의 대처법에 대해 설명합니다. 1. 워밍업 목적과 효과 워밍업이라는 말은 여러분 어디선가 들어 본 적이 있다고 생각합니다. 이것은 말 그대로 "따뜻하게"이며, 체온을 올려 주는 스포츠와 운동에 대비하기위한 준비를 말합니다. 갑자기 몸을 움직이려고해도 생각대로 움직이지 않거나 관절과 근육이 굳어 있거나 경험이있는 분도있을 것입니다. 왜 워밍업이 필요할까요? 1) 체온을 상승시킨다운동을함으로써 체온과 근육의 온도(근육 온도)가 상승하고 근육과 힘.. 2019. 12. 5. 운동 후 종아리마사지 쉽게하는 종아리스트레칭 운동 후 종아리마사지 쉽게하는 종아리스트레칭 워킹이나 달리기 등의 유산소 운동, 체육관이나 가정 등에서의 근육 트레이닝, 친구들과 즐기는 스포츠 등 몸을 움직이기 전에 그 준비로 워밍업을 할 것입니다. 운동 전에 관절을 움직이거나 근육을 펴 따뜻하게하거나 하지 않으면 부상의 원인이되기 때문입니다. 한편, 운동을 한 후 그대로 샤워를하고 귀가 해 버리는 경우도 많을겁니다. 운동으로 기분 좋은 피로를 느끼고 만족 그대로 활동을 마치고 나면 몸 안에 쌓인 피로 물질이 오랫동안 머물러 시간이 지나도 피로를 안은 채 지내게되어 버리기 때문입니다. 메인 운동을 마친 후에는 진정을하고 심박수가 올라간 상태를 안정시키는 것은 물론, 운동에 의해 발생하는 피로 물질을 가능한 빨리 분해하여 대사 시키도록합시다. 가볍게 몸.. 2019. 12. 4. 이전 1 2 다음
