장건강 : 장에좋은음식
장에좋은음식 은 염증과 불균형한 장내 세균총을 물리치는 데 도움이 되므로 위를 진정시키는 동시에 위축을 완화할 수 있습니다. 섬유소와 항산화 성분이 풍부한 채소 섬유소와 항산화 성분이 풍부한 채소는 비타민, 식물성 영양소, 항산화제 및 섬유질이 풍부하고 일반적으로 칼로리와 지방이 적습니다. 채소, 특히 항염증 마그네슘 및 기타 중요한 미네랄이 풍부한 채소에만 초점을 맞춥니다. 잎이 많은 녹색 채소(케일, 근대, 시금치), 피망, 오이, 가지, 토마토, 감자가 모두 좋은 예입니다. 발효 채소 발효 식품은 전체적으로 장에 좋습니다. 발효 과정이 식품의 프로바이오틱스를 강화하는 데 도움이 되기 때문입니다. 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하면 소화 시스템의 좋은 박테리아를 늘리고 나쁜 것을 제거하는 데 도움..
2023. 1. 9.
