비만21 2023년 당뇨병 예방 및 관리에 도움되는 5가지 방법 일상 생활속 작은 습관들을 바꾸는 것은 당뇨병 예방에 큰 도움이 됩니다. 2023년 새해 당뇨병 예방과 관리를 원한다면 아래 팁을 고려하십시오. 생활 방식의 변화는 가장 흔한 형태의 질병인 제2형 당뇨병의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현재 과체중이나 비만, 고콜레스테롤 또는 당뇨병 가족력으로 인해 제2형 당뇨병의 위험이 증가한 경우 예방이 특히 중요합니다. 당뇨병 전증(당뇨병 진단 기준에 도달하지 않는 고혈당) 진단을 받은 경우 생활 습관을 바꾸면 질병의 발병을 예방하거나 지연시킬 수 있습니다. 지금 생활 방식을 약간 바꾸면 신경, 신장 및 심장 손상과 같은 미래의 당뇨병의 심각한 건강 합병증을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시작하기에 너무 늦지 않았습니다. 1. 체중 감량 체중을 .. 2023. 1. 2. 수면과 비만의 나쁜 습관 4선 수면과 비만의 나쁜 습관 4선 수면 부족을 호소하는 비즈니스맨"잘 잘 수 없다"거나 "자고했지만, 잠이 얕은"등 불면증으로 고생하는 직장인이 많아지고 있습니다. 그리고 그런 비지니스에서 말하는 것이 "그래서 왠지 피로가 잡히질 않아요" 라는 것. 피로의 회복을 목표로, 즉 피로 상태에서 갑자기 회복 할 수없는 큰 이유로 잠이 참여하는 것이 매우 많습니다. 왜 부진으로 고민하는 사람이 이 정도까지 증가 해 버리고있는 것일까? 일본 국민을 대상으로 실시된 역학 조사에 따르면 성인의 20% 정도가 불면증을 호소하고, 15% 정도의 사람들이 주간 졸음 고민하고 5% 이상의 사람이 자기전 술을 마시거나 수면제를 상용하고 있다라는 결과가 나와 있습니다. 2007년에 후생 노동성이 실시한 조사(국민 건강 · 영양 조.. 2018. 9. 18. 비만이되면 많은 폐해가 당신의 몸에 일어난다! 혈당을 낮추는 식사법은? 비만이되면 많은 폐해가 당신의 몸에 일어난다! 혈당을 낮추는 식사법은?당뇨병은 왜 일어나는가?당뇨병은 왜 일어나는지? 그것을 이해하기 위해서는 혈당의 구조를 먼저 알아야합니다. 인간은 음식에서 에너지를 얻습니다. 그 중 하나에 설탕이 있습니다. 설탕에 포함 된 음식을 먹으면 인간은 혈당이 올라갑니다. 특히 당질이 높은 밥이나 빵, 고구마류와 단 것을 먹으면 급격히 상승하게 됩니다. 그러나 아무리 필요한 에너지원 이라 하지만 에너지 재료가 급격하게 증가하거나 감소하는 등 불안정하다면 문제가 되는 것입니다. 몸은 혈당을 가능한 한 일정하게 유지해 두려고하는 것입니다. 혈중 포도당의 일부는 당(글리코겐)의 상태 간과 신장에 저장되지만 한계가 있습니다. 혈액 속의 당은 저장 한계를 초과하면 어떻게되는 것일까요?.. 2018. 8. 26. 비만과 당뇨병 예방을 위한 칼로리를 억제하는 조리 기법 비만과 당뇨병 예방을 위한 칼로리를 억제하는 조리 기법 매일 같이 TV에서 요리 프로그램을하고 있습니다.저도 요리를 좋아한다고 볼 수 있지만, 단지 소재를 사용하여 만드는 방법을 소개 할뿐만 아니라, 비만이나 당뇨병 등을 예방하는 요리 비결도 함께 소개하면 재미 있다고 생각합니다. 예를 들어 전자 레인지 활용법입니다. 감자와 당근 등의 재료는 접시에 올려 랩을 가열하는 것만으로도 조리가 됩니다. 소송 채와 쑥갓, 가지와 브로콜리 등도 쉽게 가열 할 수있는 데다, 삶는 조리법보다 비타민의 손실이 적습니다. 이러한 사전 준비가되어 있다면 볶거나 할 때 기름을 빨아들이는 시간이 짧아 지므로 건강에 도움이 됩니다. 특히 가지를 볶는 요리는 가지가 기름을 많이 흡수 해 버리므로, 이 방법은 효과적입니다. 또한, .. 2018. 8. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
