백미2 현미의 영양은 백미보다 훨씬 높다! 정제된 탄수화물은 섭취하지 말자! 현미의 영양은 백미보다 훨씬 높다! 정제된 탄수화물은 섭취하지 말자! 이번에는 "샐러드부터 시작하는 식사 다이어트" 의 마지막에 먹는 탄수화물. 이 탄수화물은 당질이므로 많이 먹는 것은 권장하지 않습니다. 그럼 그 탄수화물에 대해 이번에는 설명하겠습니다. 정제 된 탄수화물을 섭취하지 말자!정제 된 밀가루를 재료로 빵과 구운 과자 등은 가능한 한 피한다. 정제 된 밀가루는 체내에서 설탕처럼 작용합니다. 또한 "정제되지 않은 밀이라면 몸에 좋은 것"이라고 생각하는 사람도 있겠지만, 주의해야 할 점도 있습니다. 전곡 밀을 재료로하는 빵이나 파스타에는 소량의 밀가루와 다른 정제 된 곡물이 포함되어있는 경우가 많으며, 염증의 원인이되기 쉽습니다. 또한 정제 또는 통밀이든 밀가루든 글루텐이 포함되어 있습니다. 글루.. 2018. 7. 13. 밥(백미)를 절반 이하로 줄이자! 정제된 탄수화물만큼 위험한 것은 없다 밥(백미)를 절반 이하로 줄이자! 정제된 탄수화물만큼 위험한 것은 없다 당신의 신체는 중독 상태에 있습니다일반적으로 일본의 주식인 쌀을 많이 소비하고 일식 취향은 건강에 좋은 이미지가 있습니다. "백미가 좋다"는 사실 "중독" 상태 입니다. 설탕을 비롯해 쌀과 같은 정제된 탄수화물을 "마일드 드래그"라고 일부 식자들 사이에서 알려져 있습니다. 다만, 일반인은 "드래그(마약)"이라는 인식이 없습니다. 그래서 원하는만큼 먹고, 모르는 사이에 중독에 빠져 버립니다. "좌절했을 때 단 것이 먹고 싶어진다...""초콜릿을 먹으면 진정효과 때문에 손을 뻗어 버린다""아이스가 먹고 싶어 참을 수 없게되어, 밤 늦어도 편의점에 가서 사먹습니다.""퇴근길에 편의점에서 과자를 사서 돌아갑니다" 이러한 행동은 어쩌면 당신도.. 2018. 7. 12. 이전 1 다음
