본문 바로가기

5

현대인에게 필요한 영양소 6가지 : 필수영양소 사람의 몸은 기능하는 데 필요한 모든 것을 생산할 수 없습니다. 사람들이 최적의 건강을 유지하기 위해 식이 공급원을 통해 섭취해야 하는 6가지 필수 영양소가 있습니다. 필수 영양소는 사람의 생식, 건강 및 성장을 지원하는 데 중요합니다. WHO는 이러한 필수 영양소를 미량 영양소와 다량 영양소의 두 가지 범주로 나눕니다. 미량 영양소는 사람이 소량으로 필요로 하는 영양소입니다. 미량 영양소는 비타민과 미네랄 로 구성됩니다 . 몸에는 소량만 필요하지만 결핍되면 건강이 나빠질 수 있습니다. 다량 영양소는 사람이 더 많은 양을 필요로 하는 영양소입니다. 다량 영양소에는 물, 단백질, 탄수화물 및 지방이 포함됩니다. 여섯 가지 필수 영양소는 비타민, 미네랄, 단백질, 지방, 물, 탄수화물입니다. 사람은 최상의 .. 2022. 6. 3.
물마시기 물을 마시기 전에 알아야 할 사항(ft.수분섭취 권장 양) 물마시기 물을 마시기 전에 알아야 할 사항(ft.수분섭취 권장 양) 물은 전반적인 건강을 지원하고 체중 감량과 피부 건강을 향상시킵니다. 또한 체내 규칙 성을 증가 시키며 낮은 수분 섭취량과 소화 문제의 위험을 증가시키는 연구가 진행되었습니다. 또한 신장 결석을 예방하고 두통을 완화하고 기분을 개선하며 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 항상 물 섭취량을 늘리는 것이 좋지만 종종 물량을 줄이라고 말하는 것은 아닙니다. 너무 많은 물을 마시는 것이 나에게 좋지 않을 수 있지만, 너무 많은 양은 얼마입니까? 당신에게 권장되는 물의 양 3 리터의 물을 마시는 것은 어떤 사람들에게는 쉽지만 다른 사람들에게는 어려울 수 있습니다. 3 리터가 모든 사람에게 권장되는 일일 물 섭취량은 아니지만 최소한 3 리터 이상의.. 2020. 7. 22.
물 다이어트 효과는? 해독하기 위해 물을 충분히 마시자! 물 다이어트 효과는? 해독하기 위해 물을 충분히 마시자! 해독하기 위해서도 물을 충분히 마신다!환경 오염에 의해 음식과 음료 등 유해한 물질이 체내에 들어가는 경우가 많아지고 있습니다. 이러한 유해 물질을 무독화 하고 그 축적을 피하고 빠르게 배설시키는 것이 해독 입니다. 해독을 위해 유해 물질을 더 간편하게 매일의 습관으로 해독하고 싶다면, 역시 수분을 적극적으로 섭취하도록 하십시오. 현대인들이 유의해야 할 유해 물질은 카드뮴이나 수은 등의 중금속, 다이옥신이나 PCB(폴리 염화 비 페닐) 등의 유기 염소 화합물이 있습니다. 카드뮴, 수은의 일종인 메틸 수은은 일본에서 과거에 큰 공해를 유발했고, 다이옥신, PCB에는 강한 발암성이 있는 것입니다. 체내에서 해독을 행하고있는 신장 · 간장입니다. 유해 .. 2018. 7. 31.
물을 마시는 타이밍을 좋게하고 몸에 활력을 주자 물을 마시는 타이밍을 좋게하고 몸에 활력을 주자 나는 자기 전에, 그리고 아침에 일어 났을 때, 식사 전에 한 잔의 물을 마시고 있습니다. 모두 "자고 있는 사이에 잃어버리는 수분을 공급한다'는 목적이 있지만,밤에 자기 전에 마시는 물은 "宝水"(귀한 물 정도의 표현)라고, 자고있는 사이에 수분 함량이 줄어들고혈액이 질퍽 질퍽하게되는 것을 막아줍니다. 수분 함량이 줄어들고 혈액의 농도가 높아지면 혈관이 막혀 버리기 쉽고,뇌경색이나 심근 경색이 발생하기 쉽습니다. 특히 여름철에는 탈수되기 쉽기 때문에 주의하십시오.그러나 너무 차가운 물은 잠들기를 나쁘게하므로 주의가 필요합니다. 아침의 물은 위장을 자극하여 자연스럽게 배변을 유발 해줍니다.변비로 고생하는 분들은 매일 아침 물 한 잔을 습관화 해도 좋을듯 합.. 2017. 8. 10.