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목욕3

좋은 잠과 몸의 피로가 잡히는 목욕 수온은? 좋은 잠과 몸의 피로가 잡히는 목욕 수온은? 일본인의 노동 시간은 세계 제일이라고합니다.뉴스에서도 민간 기업의 유급 휴가 취득률은 47%라고 했습니다. 정말 일본의 실업가는 일꾼입니다.하지만 일본의 생산성은 경제 협력 개발기구(OECD)회원국 34개국 중 24위 입니다. 즉, 일본인은 장시간 일하는데 비해서 생산성이 낮은 것입니다. 수많은 최고 경영자를 지도해온 로이스 크루거 분들이 말하는,일본인의 생산성이 낮은 이유는 "수면 부족"에 있다고 합니다. 수면이 부족하면 머리가 돌지 않기 때문에 줄줄 일을 버리고,동기가 낮은 경향이 있습니다. 반대로 잠을 잘 잔다면, 아침부터 의욕이 넘치며 머리도 돌고일도 점점 진행이 된다고 말합니다. 확실히 그대로라고 생각합니다. 나의 근무하고 있는 회사에서 타성에 매일 .. 2017. 9. 30.
잠들기전 가벼운 목욕은 잠들기를 좋게한다 잠들기전 가벼운 목욕은 잠들기를 좋게한다 옛날부터 알려져있는 말로 "화가는 장수, 작가는 단명'에 대해 이야기 한 적이 있습니다. 예전에는 "조명"이라는 것이 없고, 촛불을 사용했습니다. 화가는 물감의 색이 나오는 상태를 보기 위해, 태양이 나올 때 일을하고 있었지만 작가는 문자를 볼 수만 있다면 좋았기 때문에, 심야까지 촛불에서 눈을 혹사하면서 쓴다는 생활 스타일이었습니다. 그 결과 같은 예술가도 수면의 상태에 따라 수명에 차이가 난다는 이야기입니다. 현대에서는 수면은 질병과 밀접한 관계가 있는 것을 알 수 있습니다. 만성 불면증인 사람들은 잘 자고있는 사람의 1.5배, 인지 기능이 저하되어 치매에 걸리기 쉬운 데이터가 있습니다. 그 밖에도 우울증 환자의 80% 이상 불면증이 있거나 당뇨병이나 고혈압,.. 2017. 8. 5.
HPS 열충격 단백질을 생성하고 몸의 진심 스위치를 넣어 보자 HPS 열충격 단백질을 생성하고 몸의 진심 스위치를 넣어 보자 우리들은 살아 나가는데 있어서 다양한 스트레스를 받고 있습니다만,모든 생물은 스트레스에 노출되면 몸을 보호하기 위해 특정 단백질을 급증시키는 것으로 알려져 있습니다. 이 단백질은 HSP 이라고 하는 것입니다.HPS는 상처받은 세포를 보호, 복구하는 역할을 가지고 있어 면역력을 강화하고, 암의 억제를 기대할 수 있습니다. 스트레스는 부정적인 것으로 생각하기 쉽지만, 긍정적인 스트레스도 있습니다.세포에게 긍정적인 스트레스는 '기분좋은 적당한 부하'로 우리들의 몸에 건강과 용기를 만들어줍니다.HPS는 열과 추위, 기아, 염증, 낮은 산소 등으로 생성되어 시작 스위치가 들어갑니다. 가장 쉽게 활용할 수 있는 것이 목욕에 의한 열 자극입니다. 온도는 .. 2017. 8. 1.