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당질14

체지방을 떨어 뜨리는 방법 케톤체 다이어트 체지방을 떨어 뜨리는 방법 케톤체 다이어트 당질 제한 다이어트와 케톤체 다이어트당질 섭취를 제한한다는 의미에서는 케톤체 다이어트와 탄수화물 제한 다이어트는 비슷하다고 할 수 있을지도 모릅니다. 그러나 당질 제한에서는 저녁 밥을 조금 줄이는 등 것부터 밥이나 빵 등의 탄수화물을 전혀 먹지 않는 것까지 여러 단계가 있습니다. 이에 대해 케톤체 다이어트는 다이어트 시작할 때 매우 엄격하게 당질을 제한함으로써 의도적으로 케톤증의 상태를 만드는 것에 특징이 있습니다. 케톤체 다이어트는 하루에 섭취해도 좋은 당질의 양이 엄격하게 정해져 있으며, 주식이나 고구마 류 등을 방지뿐만 아니라, 조미료까지 세세하게주의를 기울여야 정해진 양을 지키는 것은 어렵습니다. 그리고 내가 말하는 당질 제한 다이어트는 어느 쪽인가하면 .. 2018. 9. 14.
아침에 섭취하는 단백질로 인크 레틴 분비시켜 마른 습관 찾자 아침에 섭취하는 단백질로 인크 레틴 분비시켜 마른 습관 찾자마른 호르몬 : 인크 레틴이 단어를 듣고 당신은 알고 있습니까? 영국 연구진은 2015년 '유러피언 저널 오브 클리니컬 뉴트리션'이라는 의학 잡지에, 당질 제한 다이어트의 별명이기도한 레오 다이어트의 연구 논문을 발표했습니다.(엄밀하게는 당질 제한 다이어트와 레오 다이어트는 다르다는 의견도 있습니다만, 여기에서는 동의어로 자리 매김하고 있습니다.) 이 연구는 당질 제한 다이어트와 WHO 권장 식사지도를 실시하여 식욕과 혈당에 대한 호르몬을 식후 180분 측정을 계속했습니다. 또한 본인의 포만감을 확인했습니다. 당질 제한 다이어트는 글루카곤 유사 펩타이드 -1(GLP-1)이라는 호르몬이 WHO 권장 식사지도보다 많이 분비되어있었습니다. 또한 이로 .. 2018. 8. 28.
다이어트 식사 제한 메뉴는 어떻게? 이것만 주면 OK! 다이어트 식사 제한 메뉴는 어떻게? 이것만 주면 OK! 간단하게 식사 제한을해도 다이어트에 성공하지?이미 여러번 다이어트를 성공시키기 위해 식사 제한에 도전해 온 분도 많을겁니다. 저도 일단 식사 제한을하고 몇 kg 줄었습니다만 힘들어 그만두고 원래대로 먹던 것을 반복하고 있었던 시기가 있었습니다. 여성뿐만 아니라 남성도 「다이어트」나 「건강」이라고 하지만 '가치'가 중요시 되기 때문에, 이러한 올바른 다이어트 법을 추구하는 경향이 강해지고 있습니다. 하지만 실제로는 많은 다이어트 법이 있는데 "내 체질은 살이 빠지지 않는 것은 아닌지?"라는 식으로 생각 할 수 있습니다. 그래서 여기에 다이어트 때문에 식사 제한 메뉴에 대해 설명을 할 수 있으면 좋겠다고 생각합니다. 칼로리 신화에 놀아 나고있다아직까지 .. 2018. 8. 11.
당질 설탕에 의존하면 정신에도 악영향 당질 설탕에 의존하면 정신에도 악영향 당질을 먹으면 먹을수록 몸의 당질이 부족하다?우리들의 뇌의 에너지의 하나로서 "포도당"이 있습니다. 이 에너지인 '포도당'을 쓰고있는 것에도 불구하고, 뇌에서는 "가스없는" 상태가 되어있는 현상이 일반적인 식사에서 일어납니다. 얼빠진 것 같은 나른한 회의에서 바로 졸려, 집중력이 없어서 좌절... 이런 증상은 뇌에 당분이 부족하게되어 에너지가 생산되지 않은 상태. 이것은 '저혈당' 상태입니다. 이러한 '저혈당'상태가 지속되면 정신에도 영향을갑니다. 이런 유사 증상을 호소 방문한 300명 중 296명이 당부하 시험의 결과 "저혈당"이라고 진단했습니다. 식사를 살펴보면, 당질(탄수화물)을 섭취하지 않는 이유는 없습니다. 일반 가정의 식생활뿐만 아니라 주식으로 밥이나 빵을.. 2018. 8. 8.