달리기3 건강을 위한 단시간 건강관리 운동방법(feat.걷기보단 언덕길을 전력으로 달리기) 건강을 위한 단시간 건강관리 운동방법(feat.걷기보단 언덕길을 전력으로 달리기) 건강을 유지하기 위해 운동은 빼놓을 수없는 것입니다. 그러나 걷기도 매일 계속하는 것은 어려운 것. 1996년에 리츠 메이 칸 대학의 교수가 고안하여 발표된 획기적인 운동 방법이 있습니다. "20초 전력 운동후 10초 휴식"을 1세트로 1일 8세트를 일주일에 2회 정도 실시하는 것만으로 장시간의 운동과 같은 효과를 얻을 수 있다는 것입니다. 이 효과를 캐나다 대학에서 입증했습니다. 지구력과 심장기능, 당대사, 근육기능 등의 건강지표가 개선했다고 합니다. 매일 운동하는걸 귀찮아하고 힘들어 하는 이들에게는딱좋은 안성맞춤형 운동방법이 되겠네요.꼭 따라들 해보시기 바랍니다.ㅎㅎ 매일 달리지 않아도, 극히 단시간의 격렬한 운동을주 .. 2018. 12. 2. 다이어트를 위해선 달리기 보다는 근육트레이닝을 추천 다이어트를 위해선 달리기 보다는 근육트레이닝을 추천 달리는 것보다 근육 트레이닝 쪽이 효율이 좋다최근에는 "황궁 달리기"등을 시작 도시인의 세련된 달리기가 유행하고 있기 때문에 다이어트 목적으로 달리기를 시작하는 사람이 많지요? 달리기를 순수한 취미로 즐기고 있다면 아직 좋습니다만, 다이어트와 건강이 목적이라면 근육 트레이닝보다 효율적이고 효과적인 운동은 없습니다! 1kg의 체지방을 떨어 뜨린다는 약 7200kcal를 소비해야합니다. 그러나 체중 60kg의 사람이 10kg 달려도 단 600kcal 소비 밖에 되지 않습니다. 즉, 달리기만으로 1kg의 체지방을 떨어 뜨린다는 120km도 달릴 필요가 있습니다... 마라톤 3배 정도? "다이어트 = 달리기"라는 옛날부터 사고가 침투하고 있는 현대인에게 이 같.. 2018. 7. 2. 아침 조깅에서 달리기로 바뀔 때의 단점 아침 조깅에서 달리기로 바뀔 때의 단점 나는 출근을 위해 아침 6시 30분에 집을 나오는데,항상 같은 시간에 조깅을 하고있는 60세 정도의 남성을 볼 수 있습니다. 목에 수건을 감고 묵묵히 달리고 있습니다. 아마 건강 지향이 강하고,자신의 건강을 위해 달리고 있다고 생각합니다만,최근에는 가벼운 조깅에서 조금은 빠르게 달리기로 변해 왔습니다. 달리기는 다리가 공중에 뜨는 정도의 속도입니다. 나는 마라톤 연습을 하는 것일까? '라고 생각했지만, 그렇지 않은것 같고,마치 시간을 경쟁하고 있는 것 같은 빠른 속도로 매일 달리게 되었습니다. 아무래도 취미로 빠져 버린 것 같습니다. 아침 달리기는 몸에 좋지 않습니다.아침에 일어나서 얼마 안된 상태는 취침 탈수에서 혈액이 응고하기 쉬운 상태로 되어 있으며,자율 신경.. 2017. 12. 2. 이전 1 다음
