나트륨4 부종 : 발 손 팔다리가 붓는걸 느낄때 부종에 좋은 음식 부종은 순환계 또는 간질 공간(세포 사이의 공간)에 비정상적으로 많은 양의 체액이 모일 때 발생합니다. 부종은 다리, 발목 및 발을 포함한 하지에서 가장 흔하게 발생합니다. 부종은 신체에 체액이 축적되는 것이 특징입니다. 상태를 치료하기 위한 다양한 원인과 수많은 전략이 있지만 나트륨 섭취를 줄이는 것이 종종 도움이 될 수 있습니다. 나트륨은 체내의 체액을 붙잡아 두므로 나트륨을 더 많이 섭취할수록 체액 저류가 커집니다. 나트륨 섭취를 줄이는 것 외에도 칼륨이 풍부한 음식을 추가하여 소변으로 배출하는 나트륨의 양을 늘리는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 혈중 칼륨을 증가시키는 약물을 복용하는 경우 칼륨 섭취에 주의해야 합니다. 물론 고칼륨 식이요법을 시작하기 전에 항상 의사에게 문의하는 것이 현명합니다.. 2022. 4. 1. 전해질 음식 : 중요한 이유, 부족증상, 보충방법 정리(2021년 12월자) 전해질은 나트륨, 칼륨, 염화물 및 중탄산염과 같은 염과 미네랄입니다. 그들은 우리의 혈액에서 발견되며 신체에서 전기 자극을 전도하는 데 도움이 됩니다. 그들은 신경계에서 필수적인 역할을 하여 수분을 유지하고 근육을 수축시키며 pH 시스템을 조절합니다. 인체의 전해질에는 다음이 포함됩니다. 나트륨 칼륨 칼슘 중탄산염 마그네슘 염화물 인산염 우리는 일반적으로 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지함으로써 필요한 모든 전해질을 얻습니다. 전해질이 중요한 이유 다음과 같은 방식으로 우리 몸에 도움이 되기 때문에 건강에 중요합니다. 물의 양을 균형있게 혈액의 pH 수준(산/알칼리)을 최적 범위(7.35-7.45) 내로 유지 영양소를 세포로 옮기고 물질을 세포 밖으로 이동 근육을 활성화하여 수축하고 심장 박동을 돕습니다.. 2021. 12. 23. 나트륨 함량이 풍부한 음식 : 가장 높은 음식 10가지 나트륨 함량이 풍부한 음식 : 가장 높은 음식 10가지 나트륨은 체액과 전해질 균형을 유지하고 혈압을 조절하며 신경 자극을 전달하는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 나트륨 결핍은 드물지만 과도한 구토 나 설사 후 사람, 과도한 양의 물을 섭취하는 운동 선수 또는 정기적으로 주스와 물을 금식하는 사람에게서 발생할 수 있습니다. 나트륨의 과잉 섭취는 훨씬 더 흔하며 고혈압으로 이어질 수 있으며, 이는 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 현재 나트륨의 일일 값 (% DV)은 2400mg이지만, 미국 심장 협회는 고혈압 환자가 하루에 1500mg 이하 또는 3/4 스푼의 소금을 섭취 할 것을 권장합니다. 나트륨은 모든 생명체가 존재하기 위해 필요하기 때문에 자연적으로 모든 식품에서 발견되며 첨가 할 필요.. 2020. 12. 11. 고혈압과 건강에 좋은 소금 고르는 법 고혈압과 건강에 좋은 소금 고르는 법 고혈압의 대책으로 연상되는 단어는 '저염'이 많다고 생각합니다. 실제로 혈액중의 나트륨 농도가 올라가면 그것을 희석하기 위해혈액 주위 세포의 수분이 흡수되어 수분 함량이 많아집니다. 그로 인해 혈관 내의 제한된 공간에 혈액량이 급격히 증가하기 때문에 혈관에 압력이 걸려, 혈압 수치가 상승하는 구조입니다. 그러나 이것은 주로 공장에서 대량 생산되는 "정제염"이라는 소금을 섭취한 경우입니다. 정제염은 99%가 염화나트륨으로 구성되며, 해수에 포함되어있는 칼슘과 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄을 제거하고, 말하자면 화학 제품입니다. 자연의 것이 아닙니다. 염화나트륨만을 섭취하고 미네랄이 부족하게 되어, 신장에서의 나트륨 배출이 원활하게 이루어지지 않고 또한 짠 것이 계속 먹고.. 2017. 10. 26. 이전 1 다음
