균형잡힌식단2 콜레스테롤 낮추는 방법 과 도움되는 음식 9가지 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 활동적인 생활을 하는 것과 같은 건강한 습관을 들이는 것도 우선 콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병 과 뇌졸중 의 위험이 증가하므로 콜레스테롤을 조절하는 것이 중요합니다. 지방에는 포화 및 불포화의 2가지 주요 유형이 있습니다. 포화 지방이 많은 음식을 너무 많이 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 포화 지방이 많은 식품은 다음과 같습니다. 고기 파이 소시지와 지방이 많은 고기 버터, 버터 기름, 라드 크림 단단한 치즈 케이크와 비스킷 코코넛 또는 야자유를 함유한 식품 포화 지방 대신 불포화 지방이 포함된 음식을 섭취하면 실제로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 포화 .. 2022. 1. 24. 자신의 영양 균형을 식단에서 쉽게 확인하는 두 가지 방법 자신의 영양 균형을 식단에서 쉽게 확인하는 두 가지 방법 인간의 몸은 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 필요로 하고 있습니다. 이 영양소의 균형을 잘 맞춰 복용하여 몸의 기능을 정상화합니다. 비만 등 '중년'은 몸의 기능 저하에서 기인합니다. 영양 균형은 매우 중요하지만,식사를 보는 것만으로 균형이 있는지 판단하는 방법이 있습니다. 하나는 사용되는 재료의 수를 세는 방법입니다. 예를 들면 계란 후라이와 야채 볶음 에서는,함께 일품 요리이지만 재료의 수는 야채 볶음이 훨씬 많습니다. 계란 후라이는 "계란"밖에 사용되지 않지만,야채 볶음 양파와 양배추, 당근 등 다수의 재료가 사용되고 있습니다. 이런 식으로 '1일 20품목"을 기준으로 먹고 있으면,영양의 균형이 좋은 식사를 하고 있는 것입니다. 두 번째는.. 2017. 9. 11. 이전 1 다음
