과식2 과식을 방지하는데 효과적인 먹는 방법 과식을 방지하는데 효과적인 먹는 방법 자신의 건강 관리를 할 수 있는 사람은, 메뉴 주문시에도 과식을 의식하고 있는 것입니다.인간은 뇌의 식욕 중추에 배 부르게 됐다는 신호가 도달까지 식사를 시작하고 20분 정도 걸립니다.따라서 빨리 과식하면 뇌에 과식의 신호가 도달까지 필요 이상의 양을 먹기로 되어 버립니다. 과식을 방지하기 위해 천천히 잘 씹어 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 때의 주의점은 먹기에만 집중하는 것입니다. 자신의 책상에서 PC나 스마트 폰 등을 보면서식사를하면 뇌에서 과식의 사인이 나와도,그것을 눈치 챌 수 없기 때문에 포만감을 충분히 얻지 못하고 ,곧 식욕이 솟아 악순환에 빠지게됩니다. 따라서 식사를 할 때는 먹는 것에 집중할 수 있는 장소에 한정하는 등의 노력이 필요합니다. 그런데, 식.. 2018. 6. 4. 피로회복을 위해 식사를 너무 많이 먹으면 오히려 피곤한 이유 피로회복을 위해 식사를 너무 많이 먹으면 오히려 피곤한 이유 자주 피곤하고 몸이 약해져 있을 때,"오늘은 많이 먹고 피로 회복하자"고 생각하기 쉽지만,먹고나서 시간이 지나고나면 오히려 몸에 부담을주는 것입니다. 먹은 것을 소화하고 흡수하는 것은인간에게 상상 이상으로 많은 에너지를 사용하는 행위이기 때문입니다. 먹으면 먹을수록 체내에서 분해 에너지가 필요하며,모르는 사이에 몸은 지쳐 가고 있습니다. 과식이 계속되면 당연히 체중도 늘고,자신의 체중을 지탱하기에도 피곤합니다. 그렇게되면 조금 움직이는 것만으로도 피곤 때문에,점점 고정되어 체중이 증가하고 더 피곤 악순환이 됩니다. 반대로 1일 또는 2일 동안 과감히 먹는 양을 줄이면과식의 피로를 회복 할 수 있습니다. 수분을 유의하면서 절식하면 몸이 리셋되어,.. 2017. 10. 15. 이전 1 다음
