공복감2 고성능 다이어트에 중요한 키워드 "배고픔 컨트롤" 고성능 다이어트에 중요한 키워드 "배고픔 컨트롤" 이번에는 다이어트에서 흔히 하는 실수에 대해 설명합니다. 다이어트 생각하면 어쨌든 식사량을 줄이거나, 무분별한 운동을하지만 그것은 잘못된 것입니다. 올바른 사고 방식을 가지고 다이어트에 대한 습관을 몸에 익혀 보겠습니다. 굶는다고 마른 몸이 되지 않습니다!공복감은 당신의 성능을 낮추고 에너지를 빼앗고, 당신을 불안하게하고 지치게 비생산적으로 만들어 버립니다. 또한 뇌의 본능을 관장하는 부분(래브라도 뇌)이 활성화되는 것으로, 의지력도 저하됩니다. 배고픔 인내라는 말은 터프함과 강력한 의지의 표현이라는건 생각하지 않는 편이 좋습니다. 불행히도 나 자신도 과거에는 제대로 다이어트를 슬리밍까지 항상 배가 비어 있던 상태였습니다. 항상 "무엇을 먹을까?"라는 것.. 2018. 7. 12. 공복감을 느낄 구조를 이해하고 비만 체질이 되지 않도록하자 공복감을 느낄 구조를 이해하고 비만 체질이 되지 않도록하자. 갑작스럽지만, 왜 배가 고픈지 알고 있나요? 왜 배고픈 느낌인가.허기를 느낀다는 것은 혈당이 급격히 떨어진 것을 의미합니다. 혈당이 급격히 떨어지면 뇌가 배고픈 느낌, 밥이나 단 것을 바라는 것, 혈당을 올리려고합니다.그리고 혈당치가 상승하여 포만감을 얻을 수 있습니다. 즉, 공복감은 반드시 뱃속이 텅 비어 있었기 때문이라는 것은 아니고,혈당 저하에 의해 뇌가 느끼는 상태를 말합니다. 일반적으로 식사를 하고 오른 혈당은 시간이 지남에 따라 서서히 내려 가고,식후 3시간 ~ 4시간에 허기를 느끼게 됩니다. 그러나 너무 많이 먹으면 혈당치가 급상승하고인슐린을 대량으로 분비하고 혈당을 억제하도록 작용합니다.하면 공복감이 빨라지고, 또한 혈당을 올리려.. 2017. 8. 13. 이전 1 다음
