계란2 계란의 건강상의 이점 : 균형 잡힌 식단의 필수 요소가 되어야하는 슈퍼푸드 계란의 건강상의 이점 : 균형 잡힌 식단의 필수 요소가 되어야하는 슈퍼푸드 고 콜레스테롤 식품 목록에는 종종 계란이 포함되어 있으므로 일부 사람들이 두려움 때문에 계란을 피하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 대부분의 건강 전문가는 같은 염려를 공유하지 않습니다. 균형 잡힌 식단의 일부로 계란을 먹는 것은 합리적 입니다. 실제로 최근 연구에 따르면 최소 3 개월 동안 정기적으로 계란을 섭취해도 당뇨병 전증 및 당뇨병 환자의 심장 질환 위험 요인이 증가하지 않는 것으로 나타났습니다. 따라서 계란을 먹는 비결은 우리 식단에서 콜레스테롤 양을 추적하는 것입니다. 계란은 처음에 식단에서 적절한 양의 콜레스테롤을 얻지 못하는 사람들에게 덜 위험하다고 간주 될 수도 있습니다. 또한 계란은 육류보다 동물성 단백질.. 2020. 9. 7. 몸에 좋은 계란 먹는 방법과 관리시 주의 사항 몸에 좋은 계란 먹는 방법과 관리시 주의 사항 계란은 수많은 연구, 실험 결과 인간은 콜레스테롤의 상승은 없는 것으로 확인되고 있습니다.반대로, 매일 몇 개의 계란을 계속 먹게 되면 콜레스테롤이 낮아졌다는 결과가 나와 있을 정도입니다.계란은 인간에게 필요한 20종의 아미노산을 거의 완벽한 균형으로 포함하고 있는 몇 안되는 우량 재료입니다. 노화 방지되는 항산화 물질도 포함되어 있고, 몸의 녹을 떨어 뜨리는 효과가 있습니다.계란의 가장 좋은 먹는 방법은 소화에 부담이 적은 반숙 삶은 달걀입니다. 반숙 계란 한 개를 소화하는 데 걸리는 시간은 한 시간 반이지만,생 계란, 삶은 달걀은 1.5배에서 2배 정도 걸립니다. 계란말이는 2배 이상입니다. 특히 스크램블 에그는 가열에 의해 노른자가 산화되어 활성 산소처.. 2017. 8. 22. 이전 1 다음
