건강86 긍정적 마음가짐으로도 건강하게 장수할 수 있다 긍정적 마음가짐으로도 건강하게 장수할 수 있다 자신은 건강하다고 생각하는 것만으로 장수할 수있는 이유는 다음과 같습니다. ^^ 일본(후생 노동상)에서 조사한 내용이라는데, 자신의 건강에 대해 '좋다'고 생각하는 사람의비율은 전체의 약 25%라고 합니다. "뭐 좋은"을 넣어도 40% 정도이며, 대부분의사람들이 건강에 자신이 없는것 같습니다. 그러나 도쿄도 건강장수 의료센터 연구소의 데이터는 스스로 건강하다고 믿는 사람 일수록 사망률이 낮다는 연구 결과가 나와 있습니다. 즉, 건강에 불안을 안고있는 것 자체가 자신의 몸에 악영향을주는 것입니다. "병은 신경에서"라는 속담대로, 마음 먹기에따라서 몸의 건강이 좌우 될 것입니다. 미국에서는 "불안이 심장병의 원인이 될 수있다"는 과학적 데이터도 존재한다네요. 정.. 2018. 11. 30. 식사 방법에 따라 당신의 건강이 달라진다 식사 방법에 따라 당신의 건강이 달라진다 식사 퍼포먼스가 바뀌는 이유는 무엇인가?"머리를 회전시키기 위해서는 당질이 필요..." 라는 변명은 언제나 과자를 입에 대고있는 사람이 있습니다. "뇌에게는 포도당이 유일한 에너지"라는 것이 그 이유가 있습니다. 약국에서는 "포도당 식품"도 판매하고 있습니다. 그것을 한입 먹는 것으로 뇌가 재생되고 일에도 수험 공부에도 좋은 것 같은 인상을주는 패키지로 되어있는 것입니다. 운동도하지 않고 책상에 붙어있는 수험생이 그것을 믿고 당질을 과잉 섭취하는 사태에 빠져있는 것은 아닐까? 걱정이됩니다. 실제로 뇌는 포도당이 없으면 작동하지 않습니다. 하지만 뇌에 국한된 것이 아니라, 우리들은 포도당이 없으면 안됩니다. 이 때문에 방심하다 중독이 될 정도로 당질을 먹어 버리는 .. 2018. 9. 28. 피로는 영양소 부족이 원인! 적절하게 관리하자! 피로는 영양소 부족이 원인! 적절하게 관리하자! 피로를 모아 않기 때문에하고 말라피로를 해소하기 위해서는 평소의 나쁜 습관을 개선하는 것도 중요 합니다. 피로를 모아 어려운 생활 습관을 익힐 수 있다면 피로도 느끼지 어렵습니다. 운동 습관을 익히자.운동 부족의 경우 근력 저하를 일으켜 약간의 외출에서도 쉽게 피곤해 피로가 빠져 어렵습니다. 근력 저하는 20대부터 시작되는 것으로 알려져 있으며, 장기적으로 운동하지 않는 상태가 계속되면 상황은 갈수록 심해집니다. 근력 운동 등 자신이 할 수있는 범위에서 시작하는 것을 추천합니다. 다음은 바쁜 식사를 뽑아 버리는 사람은 요주의 입니다. 식사를 거르면 충분한 열량을 섭취 할 수 없습니다. 따라서 뇌에 영양이 충분히 돌아 가지 않고 집중력이 저하되고, 피로를 느.. 2018. 9. 27. 당질 제한 다이어트는 살을 빼는 이외에도 장점이 많다! 당질 제한 다이어트는 살을 빼는 이외에도 장점이 많다! 당질 제한 다이어트는 당신의 몸을 더 나은 방향으로 개선당질 제한 다이어트를 할 때 당신의 몸에 많은 건강 효과가 나타납니다. 그 건강 효과는 무엇일까요? 다음에서 설명하고 있습니다. 당뇨병당뇨병의 원인은 설탕의 섭취를 너무 많이한 것 입니다. 혈당을 올리는 호르몬은 많이 있지만 낮추는 호르몬은 인슐린뿐입니다. 그러나 탄수화물을 먹고 내장 지방이 증가하면 인슐린의 작용을 방해 해 버리는 것입니다. 이 때문에 설탕을 빼면 2형 당뇨병은 즉시 100% 낫습니다. 고혈압고혈압에 걸릴 원인으로 두 가지가 있습니다. 하나는 당이 결과적으로 신장의 염분의 배설 기능을 저해 해 버리는 것입니다. 그리고 또 하나는 탄수화물을 섭취하면 교감 신경이 긴장 상태가되어 .. 2018. 9. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 22 다음
