건강86 추운 겨울 면역력을 챙깁시다 추운 겨울 면역력을 챙깁시다 추운 계절을 맞아 술을 마실 기회도 많아지는시기입니다.(계절이 뭔 상관이겠나 싶네요~ㅎㅎ) 건강은 유지할 수 있습니까? 면역력은 유지할 수 있습니까? 우리가 생활을 해 나가는 가운데 매우 중요한 것에 "면역력"이 있습니다만, 평소 그 점에 주목하고있는 분들은 많지 않을겁니다. 이번에는 면역력에 주목하여 건강과 병에 걸리지 않기 위해 무엇을하면 좋을지 생각해 봅시다. 사실 면역력이 떨어지면 이렇게 무서울 수있는 것입니다. 1. 면역이란 무엇인가? 알고있는것 같기도 한데 약간 아리송한 분들을 위해 알려드립니다. 원래 면역이란? "면역력이 올라가면 병에 걸리기 어려운 몸이된다"는 것은여러분도 왠만하면 알고있을 것입니다. 그러나 원래 면역이란 무엇인지 아십니까? 면역과 질병에서 벗어.. 2018. 12. 22. 매운음식을 먹는 습관이 건강과 장수로 이어지는 이유 매운음식을 먹는 습관이 건강과 장수로 이어지는 이유 매운 음식을 좋아합니까? 매운 음식의 과식은 몸에 나쁜 이미지가 있습니다. 그러나 베이징 대학과 하버드 대학, 옥스포드 대학의 연구자가 공동으로 실시한 고추의 매운맛을 대상으로한 연구에서는 일주일에 3회 이상 매운 식사 습관이있는 사람은 일주일에 한 번 미만의 사람에 비해 사망 위험이 14% 나 감소한다는 결과가 나와 있습니다. 구체적으로는, 주로 암이나 심근경색 등의 허혈성심장질환, 호흡기질환 등의 사망률 감소입니다. 즉, 일정하게 매운식사를하고 있는 사람이 장수 할 가능성이 있다는 것입니다. 지금까지도 식욕증진, 항산화작용, 항염증 작용, 항암작용,강압작용 등의 다양한 효과가 보고되고있었습니다. 매운 음식은 혈액 순환이 좋아지고 몸이 따뜻하거나 내장.. 2018. 12. 4. 건강에 도움되는 검증된 꽃과 관엽식물의 치유효과 건강에 도움되는 검증된 꽃과 관엽식물의 치유효과 옛날 어머니가 살아 있던 시절 거실 꽃병에는항상 꽃이 장식되어있었습니다. 지금 생각하면 아름다움은 물론이고, 그 향기에 몸도 마음도 치유된 것을 기억합니다. 치바대학 환경 건강필드 과학센터의 조사에서는꽃이나 관엽식물을 일상 생활에 도입함으로써 공원이나 숲에서 자연 체험을하는 것과 같은 진정 효과를 얻을 수있는 것으로 확인되고 있습니다. 사람이 스트레스를 느끼면 신경이 높아지고 예민해지면서 좌절 해버립니다만, 방 안에 꽃이나 관엽식물을 장식하고있는 것만으로 향기와 시각적 효과로 뇌 전두엽 피질의 활동이 진정되어 심신에 편안함을 느낄수 있어 좋습니다. 또한 꽃과 자연은 사람을 최적의 상태로 "조정 효과"가 있다고 알려져 있습니다. 예를 들어 혈압이 너무 높은 .. 2018. 12. 3. 건강을 위한 단시간 건강관리 운동방법(feat.걷기보단 언덕길을 전력으로 달리기) 건강을 위한 단시간 건강관리 운동방법(feat.걷기보단 언덕길을 전력으로 달리기) 건강을 유지하기 위해 운동은 빼놓을 수없는 것입니다. 그러나 걷기도 매일 계속하는 것은 어려운 것. 1996년에 리츠 메이 칸 대학의 교수가 고안하여 발표된 획기적인 운동 방법이 있습니다. "20초 전력 운동후 10초 휴식"을 1세트로 1일 8세트를 일주일에 2회 정도 실시하는 것만으로 장시간의 운동과 같은 효과를 얻을 수 있다는 것입니다. 이 효과를 캐나다 대학에서 입증했습니다. 지구력과 심장기능, 당대사, 근육기능 등의 건강지표가 개선했다고 합니다. 매일 운동하는걸 귀찮아하고 힘들어 하는 이들에게는딱좋은 안성맞춤형 운동방법이 되겠네요.꼭 따라들 해보시기 바랍니다.ㅎㅎ 매일 달리지 않아도, 극히 단시간의 격렬한 운동을주 .. 2018. 12. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 22 다음
