건강86 소금섭취, 소금을 너무 많이 섭취하면 건강에 해로울까? 소금섭취, 소금을 너무 많이 섭취하면 건강에 해로울까? 성인이 하루에 6g 이하의 소금 (대략 1 티스푼)을 섭취 할 것을 권장합니다. 그러나 성인의 평균 소금 섭취량은 하루 8g (33 % 높음) 입니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 위험 할 것으로 생각됩니다. 혈압을 높이고 (뇌졸중의 주요 원인) 위암과 골다공증의 위험을 증가시킵니다. 세계 보건기구 (WHO)는 소금 섭취를 관리하는 것이 심장병을 줄이는 데있어 금연을하는 것만 큼 중요하다고 말합니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 섭취량을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 소금은 얼마나 드십니까? 우리가 먹는 소금의 약 75 %는 Action on Salt 에 따르면 빵, 치즈 및 소스와 같은 일상적인 음식에 들어 있기 때문에 깨닫지 않고 너무 많이 .. 2020. 1. 17. 건강을 위한 운동 시간 · 강도 · 빈도 기준(운동과 건강) 건강을 위한 운동 시간 · 강도 · 빈도 기준(운동과 건강) 일상 생활에 운동을 도입하자! 건강을 위해 하는 운동은 "안전하다" "효과적이다" "재미있다"는 것이 중요합니다. 안전하고도 효과가 없거나, 오히려 효과도 다칠 위험이 높은 운동에서는 일상에서의 운동 습관으로 바람직하지 않습니다. 안전하고 건강에 좋은 영향을 가져 즐겁게 계속할 수 있는 자신에게 맞는 운동량을 설정해야합니다. 운동 습관을 포인트로 "1 일 운동 시간 · 강도 · 빈도의 기준"을 설명합니다. 적절한 운동량은 사람에 따라 다르다 체력 · 성별 · 연령 · 운동 경험 · 건강 상태 등 운동하는 사람의 신체 조건에 따라 적절한 운동 강도는 다릅니다. 부상의 위험이 적은 운동량의 라인을 "안전 한계"운동의 효과를 얻을 수 있는 기세 최저.. 2019. 12. 9. 겨울운동시 워밍업(준비운동) 스트레칭의 효과 겨울운동시 워밍업(준비운동) 스트레칭의 효과 스포츠나 운동 등으로 몸을 움직이기 전에 중요한 워밍업(준비 운동). 건강한 생활 운동은 필수적이지만, 갑자기 몸을 격렬하게 움직이면 부상의 원인이되어 버리는 일도 많습니다. 이번에는 워밍업의 목적과 방법, 특히 추운 겨울의 대처법에 대해 설명합니다. 1. 워밍업 목적과 효과 워밍업이라는 말은 여러분 어디선가 들어 본 적이 있다고 생각합니다. 이것은 말 그대로 "따뜻하게"이며, 체온을 올려 주는 스포츠와 운동에 대비하기위한 준비를 말합니다. 갑자기 몸을 움직이려고해도 생각대로 움직이지 않거나 관절과 근육이 굳어 있거나 경험이있는 분도있을 것입니다. 왜 워밍업이 필요할까요? 1) 체온을 상승시킨다운동을함으로써 체온과 근육의 온도(근육 온도)가 상승하고 근육과 힘.. 2019. 12. 5. 몸도 마음도 건강한 한 해 만들어 갑시다! 몸도 마음도 건강한 한 해 만들어 갑시다! 건강한 삶을 살고 있습니까? 지금 당신의 상태는 스트레스없는 편안한 생활은 보낼 수있는 것입니까? 이 사이트에서는 몸과 마음이 행복하기 위하여 어떤 것을 생각하고 가면 좋은 것인지에 대하여 종합적으로 생각하고 있습니다. 그러기 위해서는 평소의 식생활이 얼마나 소중한 것인지, 건강을 위해 몸과 마음의 균형도 중요한 문제를 포함하고 있습니다. 스트레스가 많은 생활이라면 신체의 건강에까지 영향이 미칩니다. 스트레스는 정신적인면에서 균형을 무너뜨리기 때문에 자신의 생활 환경에도 밀접한 관계가 있습니다. 지친 일상과 피로감을 항상 느끼면서 생활하고 있다면 면역력의 저하로도 이어지게 됩니다. 피곤하고 지쳐서 운동을 꺼리게 되면 더욱 몸이 쉽게 지쳐버리는 결과가 되어 올 것.. 2019. 1. 29. 이전 1 2 3 4 5 ··· 22 다음
