야채15 체중감량 : 식단에 챙겨야 할 다이어트에 좋은 채소 9 가지 채소에는 섬유질이 풍부하여 몸을 채우는 데 도움이됩니다. 섬유질은 소화하는 데 시간이 걸리므로 과식을 방지하십시오. 지역의 제철 채소는 건강한 생활 습관에 필수적인 항산화 제, 미네랄 및 비타민의 좋은 공급원입니다. 체중 감량에 특히 도움이되는 9 가지 채소는 다음과 같습니다. 1. 시금치 칼로리가 낮고 영양이 풍부하며 모든 종류의 조리법에 사용할 수있는 다재다능합니다. 다른 잎이 많은 채소와 마찬가지로 시금치는 제 2 형 당뇨병, 심장병 및 일부 유형의 암을 포함한 만성질환의 위험 감소와 밀접한 관련이 있다고 미국 질병통제 예방센터 의 보고서에 따르면 강력한 채소로 간주 됩니다. 2. 버섯 버섯 은 맛있고 채식주의 자와 비 채식주의 자 모두에게 사랑 받고 있습니다. 그들은 영양가를 높이기 위해 커피의 .. 2021. 6. 4. 녹즙 장점과 효과 효능 : 야채 부족 해소와 건강 증진 녹즙은 그대로 "생 날것 의 녹황색 야채를 짠 즙" 입니다. 과거에는 주로 케일, 보리새싹, 뽕나무 잎 등을 절구로 빻아 즙을내어 마시던 시절도 있었습니다. 현재는 과일 등을 섞어 믹서를 사용하여 액체(주스) 상태로 마십니다. 생야채를 그대로 마시면, 가열에 의해 영양분인 비타민 등이 손상 되지 않아 영양분을 그대로 섭취 할 수있는 장점이 있습니다. 그냥 옛날 녹즙은 원시 케일, 보리 새싹을 주원료로 했기 때문에 결코 맛은 없었던거죠. 쓴맛만 기억나는 분들도 많을겁니다. ㅎㅎ 세월이 흐른만큼 녹즙을 판매하는 회사도 노력하여 과일을 섞거나 냄새를 줄이거나 하고, 편의를 위해 분말로 물과 혼합하는 것만으로 바로 마실 수 있도록 하는 등의 제품 개발도 많이 이루어진거죠. 녹즙의 장점, 효과 효능 원래는 야채 .. 2021. 3. 31. 집에서 키워볼만한 10 가지 슈퍼푸드(ft.텃밭재배) 텃밭을 가꾸면 먹는 나와 가족이 먹을 식재료이기에, 과일과 채소에 해로운 살충제와 인공 비료를 치지 않게 됩니다. 또한 더 이상 신선한 농산물을 마트나 시장에서 구매할 필요가 줄어들기 때문에, 시간이 지남에 따라 엄청난 돈을 절약 할 수 있습니다. 아래 10가지 영양소 밀도가 높은 과일과 야채를 텃밭에 재배해보세요. 케일 케일과 같은 십자화과 야채는 사계절 내내 자랍니다. 또한 비타민 A, C 및 E와 같은 항산화 물질과 칼슘, 칼륨 및 망간과 같은 심장 건강에 좋은 미량 영양소가 포함되어 있습니다. 케일을 재배하려면 1/4 인치 깊이의 토양에 구멍을 파고 씨앗을 심습니다. 한 달 후에 수확 할 준비가되어 있어야합니다. 마이크로 그린 Microgreens는 다양한 허브와 채소의 작고 식용 가능한 묘목입니.. 2021. 3. 30. 비타민 풍부한 야채 8가지 비타민 풍부한 야채 8가지 녹색과 잎이 많은 채소에는 비타민 A와 C가 있으며 이 그룹 내에서 비타민 함량은 다양합니다. 1. 콜리플라워 콜리플라워에는 비타민 A가 포함되어 있지 않지만 비타민 C와 기타 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 콜리플라워는 가능한 한 신선하게 사용해야합니다. 그렇지 않으면 모든 장점을 잃게됩니다. 2. 양배추 양배추과에는 브뤼셀 콩나물, 콜리플라워, 순무 상판, 케일 및 배추과가 포함됩니다. 그들은 모두 에너지 가치가 높지만 빵만큼 많지는 않으므로 영양 가치는 비타민과 미네랄 함량에 있습니다. 케일과 순무의 상판에는 칼슘과 철분이 함유되어 있으며 채소가 초록색 일 때 값이 증가합니다. 즉, 일반적으로 버려지는 겉잎이 영양가가 높습니다. 이 야채의 요리는 비타민 함량을 보존하는 데.. 2020. 11. 27. 이전 1 2 3 4 다음
