2021/05/131 체중 비만 증가 예방을 위한 식습관 개선 균형 잡힌 식단을 따르는 것은 섭취량을 조절하고 좋아하는 정크푸드에 대한 더 건강한 (그러나 여전히 맛있는) 대안을 선택하는 것을 의미합니다. 어떤 슈퍼푸드가 자신에게 좋은지, 잘 준비하는 방법을 알고 있다면 굶주리거나 맛이 좋지 않은 음식을 먹을 필요가 없습니다. 식습관을 개선하고 비만을 예방하려면 아래 팁을 따르십시오. 부분 제어를 연습하십시오. 채소와 함께 현미와 같은 건강에 좋은 음식을 먹어도 하루종일 필요한 에너지를 몸에 공급할 수 있도록 충분한 칼로리를 섭취해야합니다. 파스타와 같은 탄수화물로 가득찬 음식을 먹고 있다면 더 많은 과일과 채소를 섭취하여 칼로리를 적게 섭취하십시오. 과일, 채소 및 섬유질이 풍부한 슈퍼푸드를 더 많이 섭취하십시오. 한 연구에 따르면, 매일 최소 30g의 섬유질을 .. 2021. 5. 13. 이전 1 다음