2018/12/021 건강을 위한 단시간 건강관리 운동방법(feat.걷기보단 언덕길을 전력으로 달리기) 건강을 위한 단시간 건강관리 운동방법(feat.걷기보단 언덕길을 전력으로 달리기) 건강을 유지하기 위해 운동은 빼놓을 수없는 것입니다. 그러나 걷기도 매일 계속하는 것은 어려운 것. 1996년에 리츠 메이 칸 대학의 교수가 고안하여 발표된 획기적인 운동 방법이 있습니다. "20초 전력 운동후 10초 휴식"을 1세트로 1일 8세트를 일주일에 2회 정도 실시하는 것만으로 장시간의 운동과 같은 효과를 얻을 수 있다는 것입니다. 이 효과를 캐나다 대학에서 입증했습니다. 지구력과 심장기능, 당대사, 근육기능 등의 건강지표가 개선했다고 합니다. 매일 운동하는걸 귀찮아하고 힘들어 하는 이들에게는딱좋은 안성맞춤형 운동방법이 되겠네요.꼭 따라들 해보시기 바랍니다.ㅎㅎ 매일 달리지 않아도, 극히 단시간의 격렬한 운동을주 .. 2018. 12. 2. 이전 1 다음