체중감량 다이어트방법 : 콩나물로 빨리 살빼는법 체중을 줄이는 방법

체중감량 다이어트방법 : 콩나물로 빨리 살빼는법 체중을 줄이는 방법

체중감량 다이어트방법 : 콩나물로 빨리 살빼는법 체중을 줄이는 방법

콩나물은 오늘날 상당히 싸고 인기있는 음식입니다. 콩나물은 시원하고 날 것으로 조리하거나 먹을 수있는 야채로 자주 사용되므로 체중 감량 효과가 매우 좋습니다.

연구에 따르면 콩나물에는 셀룰로스, 단백질, 지질, 탄수화물, 비타민, 카로티노이드, 인, 아연과 같은 영양소가 매우 풍부하여 건강에 매우 좋으며 몸이 빨리 체중을 줄이는데 도움이됩니다. 또한 콩나물에는 칼로리가 적은 섬유질 함량이 높기 때문에 체중을 빠르고 효과적으로 잃을 수 있습니다.

일반적으로 콩나물 100g마다 8 칼로리와 섬유질이 많이 포함되어 있어 장, 완하제, 심혈관 질환 예방에 도움이됩니다. 따라서 콩나물로 체중 감량은 매우 안전하며 정기적으로 콩나물을 섭취하면 효과적으로 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 다른 체중 감량 조치와 같이 피부가 주름 지거나 물 부족을 피할 수 있습니다.

 

 

 

두부 튀김 콩나물

준비 : 콩나물, 두부, 봄 양파, 향신료, 식용유.

조리하는 방법

두부를 씻어서 썰어 노란색이 될 때까지 볶습니다. 콩나물은 씻어서 물기를 뺀다. 양파는 뿌리를 집어 헹구고 백체는 쪼개지며 파는 적당히 자릅니다. 기름이 뜨거우면 양파 (흰 몸)를 넣고 콩나물을 넣어 볶습니다. 양념으로 양념하고 두부를 넣어 콩을 저어주세요. 향신료로 양념하여 빠르게 저어주세요. 외출하기 전에 양파의 일부를 혼합물과 혼합하는 것을 잊지 마십시오.

콩나물 샐러드

재료 : 콩나물, 양파, 실란트로, 향신료, 새우.

 

 

 

조리하는 방법

새우는 삶은 다음 껍질을 벗기고 콩나물과 혼합 된 물, 땅콩, 양파, 실란트로를 섞습니다. 혼합된 물에는 설탕, 생선 소스, 레몬, 칠리, 이 간단한 콩나물 샐러드를 사용하면 시간이 많이 걸리지 않습니다. 단 20 분만에 빠르게 만들고 즐길 수 있습니다.

콩나물로 체중 감량 메뉴에 정기적으로 이 요리를 적용하면 슬림하고 매력적인 몸을 빠르게 소유 할 수 있습니다. 빠른 결과를 얻으려면 함께 적용하십시오.

또한 다음과 같이 콩나물로 3 일 식사 메뉴를 적용 할 수 있습니다.

아침밥

닭고기 달걀 (100g 이하의 빵 한 덩어리로 바꿀 수 있음). 콩나물 주스 한 잔 (또는 다이어트를위한 우유 한 잔). 아침에 계란을 먹는 것은 지방 축적을 걱정하지 않고 몸에 충분한 에너지를 공급할 때 좋습니다. 콩나물 주스는 에너지 생산을 촉진하고 지방을 용해시킵니다.

 

 

 

점심

밥 한 그릇. 콩나물 샐러드 접시입니다. 쇠고기 100g. 밥을 먹는 것은 몸에 필요한 전분의 양을 제공하는 것입니다. 그러나 점심 식사를 위해서만 밥을 먹습니다. 쇠고기도 하루에 필요한 단백질을 제공 할 수 있습니다. 또한 다른 에너지가 풍부한 고기는 먹지 않습니다.

콩나물 샐러드 한 접시는 콩나물에 자연 산화에 대해 많은 섬유질과 비타민 C를 제공하며 체중을 줄이고 피부를 더 아름답게 만듭니다.

공식 만찬
삶은 야채 (또는 스쿼시, 양배추 등 저에너지 야채) 한 접시. 파인애플 + 오이 + 레몬을 포함한 스무디 한잔. 전분과 지방은 체중 증가의 원인입니다. 따라서 이 두 물질을 최소화 해야합니다. 저녁 식사에는 밥이나 다른 전분을 먹지 않아야합니다. 대신 갈망을 줄이기 위해 많은 야채를 먹을 수 있습니다. 배가 고프면 물을 많이 마시거나 과일 스무디를 늘릴 수 있습니다.

콩나물의 특성은 건강에 매우 좋고 해를 끼치지 않습니다. 따라서 많은 콩나물을 사용하여 배꼽 지방을 녹이고 체중을 줄이려면 원산지를 알고있는 유명한 시설에서 콩나물을 구입하거나, 체중 감량을위한 안전한 콩나물을 얻기 위해 스스로 재배할 수 있습니다.

콩나물의 건강상의 이점(feat.영천콩나물국밥추천)