장수19 매운음식을 먹는 습관이 건강과 장수로 이어지는 이유 매운음식을 먹는 습관이 건강과 장수로 이어지는 이유 매운 음식을 좋아합니까? 매운 음식의 과식은 몸에 나쁜 이미지가 있습니다. 그러나 베이징 대학과 하버드 대학, 옥스포드 대학의 연구자가 공동으로 실시한 고추의 매운맛을 대상으로한 연구에서는 일주일에 3회 이상 매운 식사 습관이있는 사람은 일주일에 한 번 미만의 사람에 비해 사망 위험이 14% 나 감소한다는 결과가 나와 있습니다. 구체적으로는, 주로 암이나 심근경색 등의 허혈성심장질환, 호흡기질환 등의 사망률 감소입니다. 즉, 일정하게 매운식사를하고 있는 사람이 장수 할 가능성이 있다는 것입니다. 지금까지도 식욕증진, 항산화작용, 항염증 작용, 항암작용,강압작용 등의 다양한 효과가 보고되고있었습니다. 매운 음식은 혈액 순환이 좋아지고 몸이 따뜻하거나 내장.. 2018. 12. 4. 운동 트레이닝으로 근력 근육이 있을수록 장수 할 수 있다 운동 트레이닝으로 근력 근육이 있을수록 장수 할 수 있다 악력은 강한 편입니까? 사회인이 되면 악력을 도모할 기회조차 없을지도모릅니다. 사실 악력이 강한 사람 일수록 질병이나외상으로 인한 사망률이 낮은 것으로 알려져 있습니다. 심근경색이나 뇌졸중, 암, 전도, 골절 등에 의한사망률이 내려간다고 합니다. 즉, 근력이 있는중년 정도 오래 할 수있는 가능성이 높아진다는 것입니다. 미국에서 실시된 조사에서도 가장 근육량이 많은그룹은 가장 적은 그룹에 비해 약 20% 나 낮아진다는결과가 나와 있습니다. 그리고 근육 트레이닝은 뼈 밀도를 늘리거나 치매 예방에 효과가있는 것으로도 알려져 있습니다. 평소 운동을 유의하는 것은 중요한 일입니다.근육을 유지하려면 걷기 정도의 운동이 어렵고,습관적으로 근육 트레이닝을 할 필.. 2018. 12. 1. 긍정적 마음가짐으로도 건강하게 장수할 수 있다 긍정적 마음가짐으로도 건강하게 장수할 수 있다 자신은 건강하다고 생각하는 것만으로 장수할 수있는 이유는 다음과 같습니다. ^^ 일본(후생 노동상)에서 조사한 내용이라는데, 자신의 건강에 대해 '좋다'고 생각하는 사람의비율은 전체의 약 25%라고 합니다. "뭐 좋은"을 넣어도 40% 정도이며, 대부분의사람들이 건강에 자신이 없는것 같습니다. 그러나 도쿄도 건강장수 의료센터 연구소의 데이터는 스스로 건강하다고 믿는 사람 일수록 사망률이 낮다는 연구 결과가 나와 있습니다. 즉, 건강에 불안을 안고있는 것 자체가 자신의 몸에 악영향을주는 것입니다. "병은 신경에서"라는 속담대로, 마음 먹기에따라서 몸의 건강이 좌우 될 것입니다. 미국에서는 "불안이 심장병의 원인이 될 수있다"는 과학적 데이터도 존재한다네요. 정.. 2018. 11. 30. 왜 정년 후 근무하는 것이 장수 할 수 있는가? 왜 정년 후 근무하는 것이 장수 할 수 있는가? 정년 후 일을하지 않고 여생을 사는 것보다더 오래 일을 계속하는 것이 장수 할 수있다는연구 결과가 미국의 역학 전문지에 소개되었습니다. 은퇴 시점이 5년 늦어지면 사망 위험이 10% 감소한다는군요. 사인 별로는 특히 심혈 관계 질환에 의한 바가 크다는 것입니다. 미국의 주요 석유 회사의 직원 3,500 명 이상을대상으로 한 조사에서도 55세에 조기 퇴직 한 집단은 65세에 정년 퇴직 한 집단보다사망률이 1.37 배 높아진다는 결과가 있었다고합니다. 즉, 일을 오래 계속 할수록 장수하는 경향이있다는 것입니다. 왜 계속 일을하는 것이 장수 할 수 있는걸까요? 그 이유로서 생각되는 것은뇌의 인지 기능과 신체의 영향으로기억력과 주의력, 언어 기능 등인지 기능이 쇠.. 2018. 8. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음
