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근육8

운동 트레이닝으로 근력 근육이 있을수록 장수 할 수 있다 운동 트레이닝으로 근력 근육이 있을수록 장수 할 수 있다 악력은 강한 편입니까? 사회인이 되면 악력을 도모할 기회조차 없을지도모릅니다. 사실 악력이 강한 사람 일수록 질병이나외상으로 인한 사망률이 낮은 것으로 알려져 있습니다. 심근경색이나 뇌졸중, 암, 전도, 골절 등에 의한사망률이 내려간다고 합니다. 즉, 근력이 있는중년 정도 오래 할 수있는 가능성이 높아진다는 것입니다. 미국에서 실시된 조사에서도 가장 근육량이 많은그룹은 가장 적은 그룹에 비해 약 20% 나 낮아진다는결과가 나와 있습니다. 그리고 근육 트레이닝은 뼈 밀도를 늘리거나 치매 예방에 효과가있는 것으로도 알려져 있습니다. 평소 운동을 유의하는 것은 중요한 일입니다.근육을 유지하려면 걷기 정도의 운동이 어렵고,습관적으로 근육 트레이닝을 할 필.. 2018. 12. 1.
다이어트에 근육 트레이닝기구를 갖춘다면 이 2개면 충분! 다이어트에 근육 트레이닝기구를 갖춘다면 이 2개면 충분! 덤벨, 다이어트의 근육 트레이닝에서 무엇보다 필요한기구우선 집에서 근육을 트레이닝하기 위해 필요한기구는 '아령' 입니다. 무게가 2.5kg 단위 정도로 하나 당 최대 20kg~30kg 정도있는 것이 좋습니다.(2개로 40kg ~ 60kg입니다.) "너무 무겁거나?"라고 느껴질지도 모릅니다. 물론 최초는 그런 무거운 무게는 들어 올릴 수 없지요! 2.5kg 단위 정도로 가변 할 수있는 것이라면 최소 무게는 2.5kg 이므로, 2.5kg 드는거라면 더욱 2.5kg 증가... 서서히 무게를 늘리십시오. 덧붙여서이지만, 나는 처음 20kg x 2 아령 세트를 구입! 그렇지만 나중에 30kg x 2 해두면 좋았을걸~ 하면서 후회했습니다. 역시 근육 트레이닝.. 2018. 8. 9.
근육 트레이닝은 비즈니스맨의 필수! 근육 트레이닝은 비즈니스맨의 필수! 근육 트레이닝은 당신의 정신을 향상최근에는 근육 트레이닝하는 분도 옛날처럼 "보디 빌딩 계"뿐만 아니라, 경영자나 기업에 근무하는 직장인의 비중이 높아지고 있습니다. 체육관에서 자주 보는 직장인들 중에 몇 분은 일주일에 두 번씩 체육관을 빠뜨리지 않는다고합니다. 또한 해외에서는 페이스북의 마크주커버그도 근육 트레이닝은 습관화하고 있습니다. 이렇게 지금 현장에서 열심히 일하고있는 일선 비즈니스맨은 몸을 단련하는 사람이 매우 많습니다. 그들은 바쁜 와중에도 제대로 시간을 마련하고 정기적으로 몸을 움직이고 있습니다. 체육관에서 웨이트 트레이닝도 그렇고, 수영과 마라톤의 습관을 가지고있는 사람도 있습니다. 특히 외국계 기업에 근무하는 젊은 비즈니스맨은 교육을하고있는 비율이 매.. 2018. 7. 13.
근육 트레이닝의 효과적인 빈도 근육 트레이닝의 효과적인 빈도는? 근육 트레이닝을 할까? 유산소 운동을 할까?여기에서 당신의 현재 몸과 목표에 따라 어떤 운동을 할까에 대해 설명하고 있습니다. 근육 트레이닝현재의 몸과 목표로하는 몸의 차이에서 근육을 증가하게 된 사람은 근육 트레이닝을 합시다. 근육 트레이닝은 근육에 부하를 걸어 이동 자극 근육량을 늘리기 위해 실시합니다. 운동 중에도 칼로리를 소비하지만 근육 트레이닝 후 2, 3일 대사량이 올라가있는 것도 연구로 알고 있습니다. 또한 기초 대사량도 상승하기 때문에, 근육 트레이닝은 단기적, 장기적으로 함께 칼로리를 소비 할 수 있다는 선행 투자적인 일면도 있습니다. 근육 트레이닝의 특징은 바디 라인을 만들 수 있다는 점이 유산소 운동과는 다른 것입니다. 유산소 운동지방을 줄이고자 운동.. 2018. 7. 11.